Het ultieme dieet bij artrose

arthrocalman-2384253__340

 

Eén vraag die mensen stellen als zij in mijn praktijk komen en last hebben van artrose is: Bestaat er een artrose dieet? Of nog specifieker: wat kan ik eten om mijn gewrichten gezond te houden?  Als je lijdt aan artrose dan begrijp je dat wat je eet impact heeft op je gezondheid.

Het antwoord  is dat er heel veel voeding is wat helpt. Een voedingspatroon zonder kant- en klaarproducten,  weinig verzadigd vet,  maar  aan rijk groente, fruit, vis, noten en peulvruchten  is aan te raden.  Eigenlijk komt het neer  op het zogenaamde mediterrane dieet.

 

Wat doet mediterrane voeding met je gezondheid?

 

Studies hebben aangetoond dat als je deze voeding eet het volgende in je lichaam gebeurt:

  • Verlaging van de bloeddruk
  •  bescherming tegen chronische ziekte
  •  verbetering van artrose klachten door bestrijding van ontstekingen
  •  gezond voor de gewrichten maar ook voor hart
  •  gewichtsverlies  wat natuurlijk weer bijdraagt aan vermindering van  gewrichtspijnen.

 

We noemen het mediterrane voeding maar we zouden het ook een ontstekingsremmend dieet of het artrose dieet kunnen noemen.

 

 Waaruit bestaat nu precies de mediterrane voeding?

 

 Vis

Aanbevolen is om 2 keer per week ongeveer  200 gram vette vis te eten. Vette vis is zalm,  tonijn,  makreel,  haring  en sardientjes. Deze vissen bevatten veel omega 3 vetzuren. Van deze vetzuren is het bekend dat zij ontstekingsremmend werken.

Als je niet van vis houdt, of het niet redt om 2 keer per week vis te eten kan je ook een voedingssupplement met visolie slikken.

Studies tonen aan dat het eten van vis of het slikken van een supplement kan leiden  tot verlaging van gewrichtsstijfheid,  pijn en zwelling.

 

 Noten en zaden

Waarom is dit nu zo gezond? Noten en zaden bevatten veel  enkelvoudige onverzadigde vetzuren.  Bovendien zitten er veel eiwitten in en  vezels. Er is een studie gedaan met een looptijd van 15 jaar. Deze studie is gepubliceerd in 2011. Aangetoond is dat dagelijkse inname van noten en zaden  een lager risico oplevert op het krijgen van ontstekingsziekten.

Walnoten,  pistachenoten, amandelen en pijnboompitten zijn het gezondst.

 

 Groente  en fruit

Dagelijks 9 porties groente  of fruit  is aan te raden  als je last hebt van artrose, Groenten en fruit zit vol antioxidanten. Deze antioxidanten ondersteunen het immuunsysteem en helpen het lichaam vrije radicalen te neutraliseren. Vrije radicalen beschadigen onze cellen.

In rood fruit zoals kersen, aardbeien,  frambozen en blauwe bessen  zit veel anthocyaninen.   Dit  heeft een sterk ontstekingsremmend  effect

Citrusfruit zoals sinaasappel  grapefruit en limoen zijn rijk aan vitamine C. Studie toont aan dat als we  voldoende vitamine C naar binnen krijgen,  het voorkomt dat ontstekingen ontstaan. Bovendien zorgt vitamine C er voor dat onze gewrichten gezond blijven.

In groente zit weer veel vitamine K.  Vitamine K verlaagt ontstekingswaardes in het bloed . vitamine K zorg er ook voor dat we sterke botten krijgen.  Dit vitamine zit veel in broccoli, spinazie, koolsoorten,  boerenkool en sla.

Misschien haak je af bij de 9 porties groenten en fruit. Toch is dit helemaal niet zo onmogelijk als het klinkt.  Een ontbijt met yoghurt, muesli en fruit: 1 portie. Tussendoor cherry tomaatjes: 2 porties. Lunch: soep (3), broodje kaas met sla (4), appel toe (5).  Avondeten: salade (6), rijst met diverse groenten (7 en wellicht wel 8),  mandarijn toe (9).  Tussendoor in de avond worteltjes of handje rozijnen (9).

 

Olijfolie

 

Twee  tot drie theelepels per dag is aan te raden Olijfolie heeft een ontstekingsremmende werking. In olijfolie zit oleocanthal.  De werking van dit stofje lijkt heel erg op de ontstekingsremmende medicijnen zoals bijvoorbeeld ibuprofen. De beste olijfolie die je kunt nemen eerste extra virgin. Je kunt er ook in bakken, als je het maar niet te hoog verhit.   Als je bij het verhitten van de olie een klontje roomboter toevoegt, en de roomboter is gesmolten,dan is de olie op temperatuur.

 

Peulvruchten

In peulvruchten zitten veel vezels en fytonutriënten. Deze zijn in staat het CRP gehalte  in het bloed te verlagen.  In het bloed geeft het CRP aan of er ontstekingen zijn. Een laag CRP is dus gunstig.  Bonen  bevatten veel eiwitten. Dit is weer gunstig voor onze spieren.  Het is aan te raden om 2 keer per week een maaltijd met peulvruchten te eten.

 

Nachtschades

Tot de nachtschades behoren aubergines, tomaten, pepers en aardappels.  Vaak wordt mij gevraagd  of nachtschades vermeden moeten worden. Dat vind ik een lastige vraag. Er is  geen overtuigend bewijs gevonden dat nachtschades artrose zouden triggeren. Desondanks melden veel mensen minder pijn te ervaren als zij de nachtschades vermijden. Mijn advies is om voorzichtig te zijn met nachtschades. Probeer ze één voor één uit en kijk goed lichaam erop reageert. Gebeurt er bij jou niets dan is er geen reden om ze te vermijden.

 

Conclusie

Het eten van mediterrane voeding leidt tot een vermindering van artrose klachten.  Dit voedingspatroon bestaat uit veel groente en fruit, voldoende omega 3 vetzuren en levert de benodigde hoeveelheid vezels op.

 

Heb jij ervaring met voedingsmiddelen die artrose triggeren? Laat dan een reactie achter.

 

Pijn? Ik kon niet geloven dat dit zou helpen

aps

Het is misschien wel leuk om te vertellen hoe ik er toe kwam om een APS apparaat te kopen. Dit apparaat is zeer effectief bij mensen die veel pijn hebben.

Beurs

Drie jaar geleden bezocht ik een therapeutenbeurs. Hier kan je kennismaken met verschillende therapieën. Altijd interessant om te kijken of ik mijn praktijk wat kan verdiepen. Zo liep ik op de beurs tegen de stand aan die APS therapie aanbiedt. Ik had er nog nooit van gehoord en ging eens luisteren wat ze te vertellen hadden.

APS therapie werkt met microstroom, vertelden zij en is zeer effectief bij pijnklachten. Pijn kunnen we beschouwen als een signaal. Het is een teken dat er iets mis is. Bij plotseling optredende pijn (bijvoorbeeld bij een spierblessure) waarschuwt het lichaam ons dat we voorzichtig moeten zijn. We moeten zorgen dat de schade beperkt blijft. Als de pijn chronisch wordt, dan is het lichaam zo gewend aan dit signaal dat het er geen aandacht meer aan schenkt en ook geen actie meer onderneemt. APS therapie is een therapie met microstroom. Er worden plakkers op het lichaam geplaatst, waar een heel klein beetje stroom door heen loopt. Nu pikt het lichaam het signaal wel op en gaat actie ondernemen.

Ongeloof

Ik vond het een mooi verhaal, maar geloofde er eigenlijk niets van. Het apparaat is klein en ziet er niet heel spannend uit. Om mij te overtuigen bood de firma een proefbehandeling aan. Ik heb geen pijn, dus zou geen verschil kunnen voelen. Ik was met iemand samen, die wel pijn had. Zij heeft artrose aan haar voeten en wilde de proefbehandeling wel eens proberen. Zij kreeg de plakkers op haar beide handen geplakt en na 8 minuten waren we klaar.(Normaal is een behandeling 4x 8 minuten). Zij had er niets van gemerkt. De pijn was nog steeds aanwezig. Een beetje lacherig liepen we door. Een paar uur later liepen we toevallig weer langs de stand en bemerkte zij opeens dat de pijn weg was. Ik kon het niet geloven, maar zij hield voet bij stuk. De pijn was weg.

Nog een ervaring

Thuis vertelde ik aan mijn familieleden onze belevenissen op de beurs. Een van hen is een chronische pijn patiënt, die altijd zeer kritisch is en niet zomaar iets aanneemt. Tot mijn stomme verbazing vertelde zij er iets over gelezen te hebben en het ook eens wilde proberen. De volgende dag belde ik de APS firma op en vroeg waar zij een proefbehandeling kon krijgen. Kom maar langs bij ons, zeiden zij. Dit is een autoreis van bijna 100 km. Eigenlijk was het niet te doen voor haar, maar gemotiveerd als zij was gingen we toch. Natuurlijk geen pijnstillers ingenomen, want we gingen het goed uittesten. Daar eenmaal aangekomen rolde mij familielid bijna uit de auto van de pijn. De plakkers werden opgeplakt en vrijwel direct verbeterde zij. Dat was zo wonderlijk.

Opleiding

Ik was zo onder de indruk dat ik bijna gelijk het apparaat gekocht heb en de opleiding ben gaan volgen. Het is toch fantastisch dat je iemand zo goed kan helpen om met minder pijn door het leven te gaan. Sindsdien is het een vast onderdeel in mijn praktijk. Ik behandel er pijnklachten mee (artrose, reuma), MS patiënten, fibromyalgie patiënten, maar ook bij stress en burn-out werkt het fantastisch. Mijn familielid met de chronische pijn is reuzeblij. Als de pijn er is behandel ik haar weer eens en dan kan zij er weer een hele poos tegen.

Zink (t) de moed al in uw schoenen?

shoe-682712__180

Een tekort aan zink komt veel vaker voor dan men had gedacht. Dit mineraal wordt niet in het lichaam opgeslagen en moet dus dagelijks uit de voeding gehaald worden. Een zinktekort kan op elke leeftijd voorkomen. Naar schatting heeft zo’n 40% van de bevolking boven de 50 een tekort hier aan.

Zink is een spoorelement. Dit betekent dat we er maar een zeer kleine hoeveelheid van nodig hebben. Het is echter wel een uitermate belangrijk mineraal voor het immuunsysteem.

Immuunsysteem

Onderzoekers in Ohio hebben onderzoek gedaan naar de rol van zink en het immuunsysteem. Zij  onderzochten  patiënten die op de intensive care lagen met een sepsis. Een sepsis is een bloedvergiftiging en doodsoorzaak nummer 1 op de intensive care. De onderzoekers ontdekten dat er in de immuuncellen een eiwit zit dat zink in de cel lokt. Eenmaal in de cel remt zink de afweerreactie, waardoor een overdreven reactie uitblijft.  Zink is dus in staat om het immuunsysteem te kalmeren. Dit mechanisme verklaart ook waarom zink de duur van een verkoudheid en griep bekort.

Zinktekort

Een zinktekort kan heel gemakkelijk ontstaan. Mensen boven de 50 kunnen zink minder goed uit de voeding opnemen. Cadmium uit sigarettenrook is een antagonist van zink.. Kwikresten in het lichaam verhogen de zinkbehoefte. Kwik kan in het lichaam voorkomen uit amalgaamvullingen en door het gebruik van glucose/fructosestroop , het zoetmiddel dat tegenwoordig in koekjes, snoepjes, sauzen, ijs ,frisdranken etc voorkomt. Veder hebben vegetariërs snel een zink tekort, evenals mensen die lijden aan chronische stress, ernstige verwondingen hebben, frequent infecties hebben, operaties hebben ondergaan of bij zwangere vrouwen.

Symptomen

Als er een tekort aan zink in het lichaam is kunnen de volgende klachten ontstaan:

  • · Gebrek aan eetlust of anorexia
  • · Verminderde reuk of smaak
  • · Witte vlekjes op nagels
  • · Trage genezing van wondjes
  • · Regelmatig optreden van infecties
  • · Geheugen problemen
  • · Huid problemen als acne of ontstekingen
  • · Haaruitval
  • · Gewrichtspijnen
  • · Botontkalking
  • · Vermoeidheid
  • · Allergieën
  • · Impotentie
  • · Verminderde vruchtbaarheid bij mannen

Voedingsmiddelen rijk aan zink

Natuurlijke bronnen van zink zijn eiwitrijke producten als oesters, rood vlees , krab, gevogelte en vis. Er zijn ook plantaardige producten die rijk zijn aan zink: zaden, pecannoten, pinda’s, peulvruchten en volle granen. Bij het raffineren van granen gaat 80% van de zink verloren.

Zinksupplementen

Zink kun je als supplement innemen. Je moet er dan wel opletten dat zink op een juiste manier gebonden is. Zinkoxide of zinksulfaat kun je het beste vermijden. Die zijn zeer slecht opneembaar. Beter is een zinkmethionaat, zinkcitraat, zinkpicolinaat of zinkgluconaat.

Artritis? Let op de voeding!

jeans-828693_640Op 1 januari 2011 waren er 116.000 mensen in Nederland die lijden aan reumatoïde artritis. Bij artritis kunnen alle gewrichten in het lichaam worden aangetast. De symptomen zijn gewrichtspijn, zwelling, stijfheid en vermoeidheid. Een aangetast gewricht kan niet meer door het lichaam zelf hersteld worden. Preventie en het vermijden van een verergering zijn uitermate belangrijk.

Voedingsstoffen

Mensen die lijden aan reumatoïde artritis hebben een verhoogde behoefte aan vitamines en mineralen, Dit kan komen doordat er een ontsteking in het gewricht zijn (kost extra voedingsstoffen om dit aan te pakken) en door het medicijngebruik om de pijn te beheersen. Het afbreken van medicijnen is een extra belasting voor het lichaam, reden waarom er extra voedingsstoffen nodig zijn.

Het gebruik van pijnstillers als NSAID (ibuprofen, aspirine en naproxen) kan leiden tot problemen in de darm. De darmwand kan doorlaatbaar worden (leaky gut), waardoor er stoffen door de darmwand de bloedbaan in kunnen lekken. Deze stofjes komen in het bloed en het bloed registreert dit als lichaamsvreemd en start een afweerreactie op. Dit is ook weer een belasting voor het lichaam.

Vetzuren

Omega 3 vetzuren spelen in het lichaam een grote rol als het om het bestrijden van ontstekingen gaat. Onderzoeken hebben aangetoond dat deze vetzuren ontstekingen in het lichaam remmen en een bijdrage kunnen leveren bij de reumatoïde artritis. Omega-3 vinden we o.a. in vette vis, noten en zaden.

Anti-oxidanten

Anti-oxidanten (bijvoorbeeld vitamine C) zijn eveneens waardevol voor het lichaam om te helpen bij het bestrijden van ontstekingen. Anti-oxidanten vinden we in fel gekleurd fruit als bessen, frambozen, bramen en dergelijke.
Vitamine D speelt in dit geheel ook een zeer grote rol.

Vitamine D

Er zijn onderzoeken gepubliceerd waarin aangetoond wordt dat mensen met reumatoïde artritis die een lage vitamine D spiegel hebben de ziekte veel progressiever is dan bij hen die een hoge spiegel hebben. Vitamine D speelt ook een rol bij de pijnbeleving. Lees hierover mijn blog

Glucosamine en Chondroïtine

Stoffen als glucosamine en chondroïtine dragen hun steentje bij om het lichaam te helpen. Deze stoffen vinden we van nature al in ons lichaam en zijn belangrijk voor gezond kraakbeen en gewrichten. Glucosamine zit niet in voedingsmiddelen. Het zit onder andere in schelpen. Dit zullen als voedingssupplement moeten innemen.

Sommige voedingssupplementen kunnen een interactie hebben met medicijnen. Het is wel raadzaam om een deskundige te raadplegen als je besluit iets extra’s te gaan slikken.

Overgewicht

Overgewicht aanpakken is belangrijk om de reumatoïde artritis onder controle te krijgen. Vijf kilo overwicht belast de kniegewrichten al enorm. Een goede tip is wellicht om het voedingspatroon voor het grootste gedeelte uit groenten en fruit te laten bestaan. Zij zijn een goede energiebron en bevatten veel vezels, welke de darmen weer gunstig beïnvloeden. Bovendien bevatten ze veel anti-oxidanten, welke de ontstekingsreactie remmen.

Weg met de pijn

abstract-971441_960_720

Pijn kunnen we beschouwen als een waarschuwingssignaal van ons lichaam.  Het is een teken dat er iets mis is.  Bij plotseling optredende pijn (bijvoorbeeld bij een spierblessure of verwonding) is pijn een belangrijk signaal om verdere schade te voorkomen.  Als de pijn chronisch wordt, dan is het lichaam zo gewend aan dit signaal , dat het zijn functie als waarschuwingssignaal verliest.  Het lichaam is goed waar het getraind in wordt.  Ons lichaam heeft een prikkel nodig om te kunnen reageren. Als we te weinig prikkels krijgen, wordt het lichaam lui. Pijn is hiervan een voorbeeld. Als we elke dag pijn ervaren, raakt het lichaam hier (helaas) min of meer aan gewend. Wij voelen de pijn wel, maar ons brein is aan deze pijn gewend, “denkt”dat het er bij hoort en onderneemt geen actie om de pijn te bestrijden.

Mensen ervaren pijn dan als vermoeiend en lastig.  Uit onderzoek blijkt dat  chronische pijn het evenwicht van diverse stoffen in het bloed verstoord, waardoor er ook nog andere klachten ontstaan als slapeloosheid en depressiviteit.

Pijnbstrijding

Veel mensen lijden aan reumatische pijnen, fibromyalgie,  spierpijnen, artrose enzovoort.  Als pijnbestrijding gebruikt men meestal pijnstillende en ontstekingsremmende medicijnen.  Soms is er een combinatie met antidepressiva. Deze middelen hebben allerlei ongewenste bijwerkingen.  APS therapie is een pijnbestrijdingsmethode zonder bijwerkingen, omdat het op een natuurlijke wijze het zelfgenezend vermogen van het lichaam stimuleert.

APS

Het lichaam weet zelf heel goed wat de pijn veroorzaakt en hoe het opgelost moet worden.   Soms is het lichaam zo verzwakt dat het niet meer lukt om zichzelf te herstellen.  APS therapie versterkt het zelfgenezend vermogen, waardoor het lichaam wel  weer in staat is om zichzelf te herstellen.  De APS bootst het waarschuwingssignaal na (de actiepotentiaal) , waarna het lichaam het genezingsproces gaat starten. Uit onderzoek blijkt dat APS therapie de communicatie tussen de cellen herstelt , en belangrijke stoffen in het bloed weer in evenwicht brengt.  Het lichaam wordt gestimuleerd om stoffen aan te maken die nodig zijn om de pijn te verzachten en het weefsel te genezen.

Een ander voordeel van APS therapie is dat doordat de cellen beter met elkaar gaan communiceren er een toename van energie plaats vindt.  Deze energie (ATP) komt vrij uit diverse reacties die in het lichaam plaats vinden.  Deze energie gebruikt het lichaam om de cellen te laten herstellen.

Afvalstoffen

Als we veel afvalstoffen hebben en die niet goed kunnen kwijtraken zal het lichaam reageren met een ontsteking.  Op de zwakke plekken van ons lichaam ontstaat nu een ontsteking, gepaard gaand met pijn. APS therapie zorgt voor een versnelde afvoer van afvalstoffen, waardoor de pijn vermindert en de algehele gezondheid verbetert.   

Gember. Een wondermiddel

root-617409__180

Aromatisch, scherp en kruidig. Zo wordt de smaak van gember omschreven. Dit specerij geeft een specifieke smaak aan soepen, wokgerechten en fruitsalades.  Gember groeit onder de grond. Het is de wortelstok van een plant. Het vlees van de gemberplant kan rood, wit of geel zijn. De huid is bruin en wordt dikker naarmate de plant ouder is.  Gember is het hele jaar te koop en is relatief goedkoop.

Geneeskrachtig

Gember is lekker, maar zeker ook geneeskrachtig.  Zo staat het bekend als middel tegen wagenziekte, indigestie, te lage bloeddruk, reumatische klachten en een lage bloeddruk.  Hoe is het mogelijk dat een wortelstok zo veel therapeutische mogelijkheden heeft? De officiële naam is Zingiber Officinale. Gember is rijk aan 17 verschillende soorten etherische oliën, anti-oxidanten,  vitaminen B1, B2, B3, B6, C, betacaroteen, calcium, magnesium, fosfor, kalium, selenium en vezels.

Maag

Gember prikkelt de warmtegevoelige receptoren. Het geeft een verwarmd gevoel. De productie van het maagsap wordt gestimuleerd. Gember heeft een beschermende tegen maagzweren. Het kan helpen bij:

  • Maagpijn
  • Ter voorkoming van maagzweren
  • Spijsverteringsklachten door verminderde productie maagsap

Misselijkheid

Misselijk zijn is een naar gevoel. Gember werkt uitstekend tegen alle soorten van misselijkheid. Dus tegen wagenziekte, misselijkheid door chemokuren, misselijkheid als gevolg van alcohol, door zwangerschap of door verkeerde voeding.

Gember stilt de braakneiging. De peristaltiek van de darmen wordt verhoogd, waardoor de passage van voeding sneller zal gaan. De opname van gifstoffen en zuren wordt verbeterd door het gebruik van gember, waardoor klachten zullen verminderen.

 

Ontstekingsremmend

 

De etherische oliën in gember werken antiseptisch.  Ongewenste bacteriën worden gedood. Tevens is er een verhoogde opname van gifstoffen en zuren, waardoor gemberwortel uitstekend ingezet kan worden bij bestrijding van infecties, zoals:

  • Diarree
  • Voedselvergiftiging
  • Diverticulitis (uitstulpingen in de darm)

 

Spijsvertering

 

Als we gember in onze mond krijgen worden de speeksel klieren gestimuleerd. We krijgen letterlijk het water in de mond. De vertering van voeding begint in de mond. Het speeksel bevat enzymen die koolhydraten kunnen afbreken.  Gember verbetert ook de eiwitvertering in de maag. De vertering van voedsel wordt hierdoor verbeterd.  Een ander voordeel van een verhoogde speekselproductie is dat het de eetlust bevordert . De productie van darmgassen vermindert, waardoor er minder klachten zijn van winderigheid. Gember kan prima helpen bij klachten van :

  • Prikkelbare darm
  • Winderigheid
  • Verminderde eetlust
  • Leaky gut (lekkende darm)
  • Verminderde speekselproductie
  • Maagdarm krampen

 

Bloedvaten

 

Gember bevat een stofje (Zingerone)  dat de eigenschap heeft van bloedvat verwijding. Als de bloedvaten meer open zijn kan het bloed ook sneller stromen.  Dit heeft een positieve uitwerking op de bloedvaten, het hart en de hersenen. Je krijgt het ook warmer. Door doorbloeding van de huid verbetert, waardoor het positief zou kunnen werken bij huidproblematiek.  Het gebruik van gember geeft verlichting bij klachten als:

  • Koude handen en voeten
  • Hartkloppingen
  • Lage bloeddruk

 

Longen

 

Bij veel mensen is het onbekend dat gember uitstekend kan werken bij klachten van de luchtwegen. Gember werkt slijmoplossend. Het verwarmt de longen. Sommige stoffen in gember (citral en cimeen) zijn in staat ziekmakende bacteriën in de longen aan te pakken en onschadelijk te maken, wat een luchtweginfectie weer ten goede komt.  Gember stimuleert het immuunsysteem, waardoor we minder vatbaar zijn voor infecties. Door de bloedvat verwijdende werking van gember wordt de bloedcirculatie gestimuleerd. Hierdoor krijgen de hersenen meer bloed en wordt het ademhalingscentrum meer gestimuleerd. Gember kan prima gebruikt worden bij klachten als:

  • Hoesten
  • Verkoudheid
  • Griep
  • Bronchitis
  • Luchtweginfecties

Ontstekingen

 

Gember werkt ontstekingsremmend. Bovendien remt gember leaky gut (lekkende darm).  Bij een lekkende darm kunnen grote moleculen door de darmwand dringen. Er zitten als het ware kleine gaatjes in het darmweefsel, waar stofjes door heen sijpelen die er normaal niet door heen kunnen. Deze macromoleculen kunnen schade toebrengen aan het lichaam.  Gember gaat dit proces tegen. Bovendien is gember pijnstillend. Deze feiten tezamen zorgen ervoor dat gember effectief is bij:

  • Gewrichtsklachten
  • Artrose
  • Artritis
  • Reumatische atritis

 

Bloedverdunner

Gember vermindert de samenklontering van de bloedplaatjes. Dit maakt dat gember een bloedverdunnende werking heeft. Gember kan daarom helpen bij:

  • Als preventie voor trombose
  • Migraine
  • Aderverkalking

 

Vitaliteit

Gember is bijzonder vitaliserend. Het heeft is een sterke antioxidant, en heeft daardoor de eigenschap dat het helpt kanker te voorkomen.  Het is een soort tonicum, en werkt stimulerend op het lichaam. Het is breed inzetbaar:

  • Depressies
  • Vermoeidheid
  • Gebrek aan energie

 

Bloedsuiker

Gember zorgt voor een daling van de bloedsuikerspiegel.  Recent onderzoek heeft aangetoond dat gember ook de gevoeligheid van de insulinereceptoren verbetert. Om insuline in een cel te krijgen heeft het een receptor nodig. Deze receptor kun je vergelijken met een bootje. Insuline stapt in het bootje en “vaart”de cel in. Bij mensen die diabetes type II hebben zijn de bootjes vol en kan insuline niet de cel in. Gember zorgt ervoor dat de bootjes weer beschikbaar worden. Gember kan daarom gebruikt worden bij:

  • Diabetes type II
  • Overgewicht ten gevolge van hyperinsulinisme

Kruiden kunnen zeer geneeskrachtig zijn bij diverse kwalen.

 

Op zoek naar een lekker recept met gember? Kijk hier eens.

Help mijn lichaam staat rood!!!

pedestrian-24373__180

Rood staan bij de bank is voor de meeste Nederlanders reden tot actie. Alles wordt in het werk gesteld om dit rood staan op te heffen. We maken ons druk als de financiën teruglopen en er tekorten blijken te ontstaan.  Echter….. als ons lichaam “rood”staat en er tekorten dreigen negeren we dit en gaan we gewoon verder waarmee we bezig waren. We voelen immers niet direct dat ons lichaam behoefte heeft aan voedingsstoffen. Alles lijkt nog als vanouds te lopen.  Helaas is dit onjuist. In  het begin zullen we niets merken dat ons lichaam iets tekort komt. De gevolgen hiervan ervaren we pas op de langere termijn.

Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

Om voedingstekorten te vermijden heeft het  voedingscentrum hiervoor een richtlijn opgesteld: de ADH of aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. De ADH geeft aan hoeveel er van een bepaalde stof (bijvoorbeeld een vitamine) er in de voeding moet zitten om te voldoen aan de behoefte van ieder persoon. Hieruit blijkt al dat de ADH niet zaligmakend is. Het is een algemene norm. Iedereen heeft zijn eigen specifieke behoeften. Een algemeen persoon bestaat niet.

Tekorten

Om aan de ADH te voldoen heeft het voedingscentrum richtlijnen opgesteld. Als we allemaal eten volgens de schijf van vijf krijgen we voldoende voedingsstoffen naar binnen. Een schokkend rapport van TNO (1995) toont aan dat alle Nederlanders tekorten hebben aan vitamine A, Selenium en Koper.  Zelfs als we precies eten volgens de schijf van vijf zijn er tekorten aan vitamine D, Calcium, IJzer, Zink en Magnesium. De vitamines B1 en B2 zijn slechts marginaal aanwezig. Ter illustratie: slechts 5% van de Nederlanders eet volgens de richtlijnen. Tekorten in de voeding kunnen op termijn leiden tot grote problemen. Ziekten als kanker, hart- en vaatziekten, diabetes en Alzheimer worden hiermee in verband gebracht.

Welke klachten kunnen duiden op een voedingstekort:

  • bleke huid
  • vermoeidheid
  • zwakte
  •  moeite met ademhalen
  • Eetbuien
  • haaruitval
  • duizeligheid
  • obstipatie
  • slaapstoornissen
  • hartkloppingen
  • gevoel van zwakte of flauwvallen
  • depressie
  •  tintelingen en gevoelloosheid van de gewrichten
  • Menstruatiestoornissen
  • Overgangsklachten
  • Gewrichtspijn
  • Concentratiestoornissen

Random slikken van een voedingssupplement moet afgeraden worden.  Het veel gehoorde baat het niet dan schaadt het is niet gaat niet altijd op. Ook de kwaliteit van voedingssupplementen kan nogal verschillen. Belangrijk is om eerst de voeding te optimaliseren en daarna ontdekken welk supplement er eventueel nog geslikt moet worden.[maxbutton id="2"]

Wat te doen bij artrose?

Gewrichtsslijtage (of artrose) is een aan  reuma verwante  degeneratieve gewrichtsontsteking. Degeneratief wil zeggen dat de ziekte geleidelijk aan erger wordt.  Bij artrose neemt het gewrichtskraakbeen  geleidelijk in hoeveelheid en kwaliteit af.

Kraakbeen

Kraakbeen is een speciaal soort bindvlies dat erg elastisch is. Het kraakbeen zit tussen de botten en fungeert als een soort stootkussentje. Hierdoor kunnen gewrichten soepel bewegen zonder pijn.

Bij artrose wordt dit kraakbeen steeds dunner en zachter. Er zullen scheurtjes in het kraakbeen ontstaan en  het kraakbeen zal worden afgebroken. Dit zal leiden tot pijn, stijfheid en/of zwelling van het aangetaste gewricht. Ook zal de bewegelijkheid sterk verminderd zijn en is men beperkt in zijn bewegingsvrijheid.

Pijn is meestal de belangrijkste klacht van artrose en de behandeling zal daarom gericht zijn op het verlichten van klachten en (indien mogelijk)  het remmen van de ziekte.  De reguliere geneeskunde heeft een heel scala aan pijnstilling wat kan worden ingezet.  Deze pijnstillers moeten langdurig gebruikt worden en hebben vaak hele vervelende bijwerkingen.

 

Weegschaal

Ieder mens bevindt zich op een weegschaal die een balans zoekt tussen gezondheid en ziekte. Als er een disbalans is ontstaan er klachten. Klachten zijn uitingen van verstoringen in ons lichaam, vaak door tekorten aan vitaminen en mineralen.  Voorkomen van een disbalans is belangrijk. Maar eigenlijk nog belangrijker is het opsporen van dieper liggende oorzaken.

 

Holistische aanpak

In mijn praktijk kies is voor een holistische aanpak. Dit betekent dat ik naar de mens als geheel kijk en (in dit geval) niet alleen maar naar het aangedane gewricht. Een behandelplan kan er als volgt uitzien:

De prognos laat zien in welke meridiaan een verstoring zit.

De prognos laat zien in welke meridiaan een verstoring zit.

  • het doormeten met de Prognos, om onderliggende oorzaken boven water te krijgen
  • advies omtrent het gebruik van natuurlijke pijnstillers en ontstekingsremmers
  • voorlichting en advies over supplementen die het kraakbeen kunnen herstellen
  • behandeling met APS om de doorbloeding te verbeteren en het herstel te bevorderen.

 

Voedingssupplementen

Supplementen die belangrijk zijn voor het herstel van aangetaste gewrichten zijn glucosamine en chondroïtine. Deze twee stoffen zijn suikerverbindingen die er voor zorgen dragen dat de afbraak van kraakbeen wordt stopgezet en de opbouw van kraakbeen gestimuleerd word.

MSM is een voorbeeld van een natuurlijke pijnstiller.  MSM is een organisch gebonden zwavelverbinding dat van nature bij alle levende organisme voorkomt. Ruim 50% van alle zwavel in ons lichaam bevindt zich in de huid, spieren en botten.  Uit onderzoek blijkt dat met het vorderen van de leeftijd de hoeveelheid MSM in ons lichaam afneemt.   Door deze lagere concentraties kunnen allerlei vage klachten ontstaan zoals o.a. vermoeidheid, stress maar ook artrose.  In 2006 is er een wetenschappelijk onderzoek verricht naar het effect van MSM bij artrose van de knieën. Hieruit bleek dat 3 gram MSM per dag een duidelijke verbetering van de pijnklachten gaf.  En dat terwijl MSM een volkomen veilig middel is!!

 

[maxbutton id="2"]