Wat gebeurt als je minder suiker gaat eten?

suiker

Moe? Lusteloos? Geen zin om iets te ondernemen? Huid problemen?  Ik zou bijna zeggen sluit je aan bij de rijen landgenoten die hier last van hebben.  Bijna iedereen herkent dit wel.  Onbekender is het misschien dat dit kan worden veroorzaakt door het gebruik van suiker. Dat wil je misschien net niet horen. Suiker kan zo troostend werken. Je voelt een dipje en neemt een koekje. Beetje verdrietig? Chocolade biedt troost.  En als je dan eenmaal iets genomen hebt maakt het toch niet meer uit. Dan kun je de rest net zo goed ook op eten. Zo werkt het toch?

Bij mij in het verleden wel.  Huiswerk maken ging het beste met een zak drop vond ik. En roze koeken vond ik heerlijk (ik wist toen nog niet waar het roze van gemaakt werd).   Suiker werkt verslavend. Nog erger dan heroïne.  Van suiker krijg je kortdurend een geluksgevoel, om je daarna weer net zo belabberd te laten voelen als eerst. Weer iets met suiker eten dan?

NEE, niet doen.  Je trapt in de valkuil Toegeven betekent dat je de suiker verslaving in stand houd, en dat wil je niet.  Gemiddeld eet de Nederland 40 kilo suiker per jaar! Dat is 122 gram (30 klontjes) per dag.  Schrikbarend toch.  Een groot deel van onze energie inname wordt geleverd door deze loze calorieën.  Dit is vulling, geen voeding. Het belast je lichaam alleen maar en geeft geen bouwstoffen.

 

Slecht voor de gezondheid

Het regelmatig eten en drinken van suikerrijke drankjes kan leiden tot gezondheidsproblemen. Denk bijvoorbeeld aan:

  • Overgewichta
  • Verhoogd risico op diabetes type 2hart- en vaatziekten
  • Vermoeidheid
  • Tandbederf
  • Acne

Waar je misschien minder snel aan denkt is dat je van een hoog suiker gebruik angstig kan worden. Dat komt omdat suiker zorgt voor een verlaagde afgifte van de neurotransmitter dopamine. En dit stofje is er nu juist verantwoordelijk voor  dat je plezier hebt en gemotiveerd blijft.

 

Afkickverschijnselen

De aanbevolen hoeveelheid suiker per dag is 25 gram. En dat is inclusief het suiker uit fruit.  Groenten mag je onbeperkt eten. Dat suiker telt niet mee.  Als je minder suiker gaat eten moet je bedacht zijn dat je lichaam in opstand komt. Je kan (net als bij drugs) ontwenningsverschijnselen krijgen.  De meest gehoorde klacht is hoofdpijn.  Zeker in het begin. Verder kunnen er klachten ontstaan als:

  • Behoefte aan zoete of calorierijke producten
  • Energie gebrek
  • Spierpijn
  • Misselijkheid
  • Maagkramp
  • Opgeblazen gevoel
  • Irritaties
  • Angsten
  • Depressieve gevoelens

Misschien schrik je van dit rijtje, maar bedenk dat de symptomen zeer mild en maar tijdelijk zijn.  Ze verdwijnen gewoon als het lichaam gewend is aan de verminderde suiker inname.

Wat kun je doen om deze onttrekkingsverschijnselen te verminderen?

Ik kan me voorstellen als je bovenstaande rijtje leest denkt: “daar zit ik niet op te wachten.” Toch wil ik je aanmoedigen om het wel te doen. De gezondheidswinst is namelijk heel groot.  Je zult je echt beter, vitaler en opgeruimder voelen.

 

Tips

Veel van de onttrekkingsverschijnselen worden veroorzaakt door een schommelende bloedsuikerspiegel.  Suiker is een koolhydraat . De scheikundige naam voor suiker is sacharose, een disaccharide. De betekent dat het uit twee “suikers”bestaat, namelijk glucose en fructose.  In het lichaam wordt dit afgebroken, waarna het heel snel door de cellen kan worden opgenomen.  Het gehalte in het bloed (bloedsuiker) zal stijgen en je ervaart heel kortdurend energie.  Hierna daalt het bloedsuiker weer en voel je je weer energieloos.  De truc is om te zorgen dat de bloedsuikers niet pieken, maar stabiel blijven. Dat bereik door bijvoorbeeld meer vezels  te eten. Hierdoor zul je ook langer een vol gevoel ervaren, waardoor je minder trek in eten zult hebben.

 

Magnesium

Magnesium is een mineraal welke we voor zo’n 300 reacties in het lichaam nodig hebben.  Denk bijvoorbeeld aan bloedsuiker regulatie, aanmaak van eiwitten  maar ook om energie vrij te maken. Door magnesiumrijke voeding te gebruiken kun je de afkickverschijnselen van suiker sterk verlichten. Magnesium vind je in:

  • Spinazie
  • Zwarte bonen
  • Noten
  • Zaden
  • Hele graanproducten
  • Bananen
  • Avocado

 

Hoe breng je het in de praktijk om de suikerinname te verminderen?

  • Als je echt een enorme behoefte hebt aan suiker kies er dan voor om fruit of groenten te eten. Groenten mag  je onbeperkt eten. In fruit zit ook suiker, maar levert ook voedingsstoffen op. Denk aan vitamines, mineralen en vezels. Natuurlijke suiker is beter dan toegevoegde suiker.
  • Het eten van eiwitten bij de maaltijd zorgt ervoor dat je minder hongergevoelens krijgt.
  • Het drinken van water is belangrijk omdat je daarmee de honger stilt en je bovendien voorkomt dat je uitgedroogd raakt en minder last van hoofdpijn zult hebben.
  • Door regelmatig te bewegen maak je endorfines aan. Hierdoor voel je je opgewekter en wordt het bloedsuikergehalte gereguleerd.
  • Zorg voor voldoende slaap
  • Vermijd stress

 

Vermijd in ieder geval de volgende “voedingsmiddelen”

  • Gezoete dranken (ook die met kunstmatige zoetstoffen). Kies voor water, koffie of thee zonder suiker
  • Snoepjes
  • Gebakken producten als cake, taart, koekjes
  • Voedingsmiddelen die zogenaamd vetarm zijn. De fabrikanten halen het vet er uit en stoppen er suiker voor in de plaats.

 

Conclusie

Als je de suiker inname wilt verlagen zul je wellicht wat afkickverschijnselen ervaren. Dit is echter maar van korte duur. Door wat meer eiwitten en magnesiumrijke voeding te gebruiken zal dit gevoel  binnen een paar dagen (soms paar weken)  verdwijnen en zul je meer energie ervaren, fitter en vrolijker voelen.  En je loopt ook nog eens minder risico op het krijgen van een welvaartziekte. Dat is het waard toch?

Griep!! Wat kun je het beste eten?

ill-298909__340

 

Voor het eerst in jaren werd ik geveld door griep.  Ik ben kampioen in het negeren van klachten dus werkte gewoon door.  Maar mijn lichaam is niet gek. Die deed er nog een schepje bovenop: hoestbuien en stemloos. Dit zette mij aan het denken.  Wat probeert mijn lichaam mij te vertellen?  Ik was letterlijk uitgesproken. Was het soms eens tijd om wat rust te nemen?  Terug denkend aan het afgelopen jaar ben ik inderdaad altijd wel erg druk. De balans was een beetje zoek. Prima om het druk te hebben, maar ontspanning is ook belangrijk. Ik besloot om de signalen die ik kreeg op te volgen en rust te nemen. Lekker met een boek op de bank. De volgende dag ging het al een stuk beter en na 3 dagen was ik weer als nieuw.  Een mooie aanleiding om weer eens een blog over griep te schrijven. Wat veroorzaakt griep en wat kun je doen om je lichaam te helpen.

 

Wat is griep?

Griep wordt veroorzaakt door het influenza virus. Er bestaan verschillende types influenzavirussen: namelijk A,B en C. En hiertussen zijn er ook nog subtypes. Van type A word je flink ziek; type C veroorzaakt verkoudheid, vooral bij kinderen.  Veel mensen halen opgelucht adem als ze eenmaal griep gehad hebben. Ze denken nu resistent te zijn en niet meer ziek te kunnen worden. Dat is een groot misverstand. Omdat het virus zoveel broertjes en zusjes heeft kun je heel gemakkelijk weer besmet raken en opnieuw griep krijgen.

 

Symptomen

Het influenzavirus besmet vooral de luchtwegen. Daardoor krijg je klachten als:

  • Loopneus
  • Verstopte neus
  • Niezen
  • Keelpijn
  • Oorpijn
  • Hoofdpijn
  • Hoesten
  • Rillingen
  • Koorts
  • Pijnlijke spieren

Het afweersysteem doet er van alles aan om het virus te bestrijden.  Door snotteren, niezen en hoesten probeert het letterlijk het virus buiten het lichaam te gooien. Door de temperatuur te verhogen wordt het virus onwerkzaam en kan het opgeruimd worden. Ook het afvoeren van gifstoffen gaat sneller als de temperatuur verhoogd is.  Koorts is gunstig voor het lichaam. Ga niet te snel iets slikken om de temperatuur te laten zakken, want feitelijk werk je het immuunsysteem tegen.

 

Wat kun je het beste eten als je griep hebt?

 

Bouillon

Bouillon gemaakt van kip, botten of groenten is supergoed om te drinken als je grieperig bent. Het zorgt ervoor dat je voldoende mineralen naar binnen krijgt. Ook verzacht het de keelpijn.

 

Knoflook

Waarschijnlijk moet je er niet aan denken als je ziek bent.  Maar als je het op kan brengen om op rauwe knoflook te kauwen boost je wel je afweersysteem en ben je sneller van de griep af.

 

Yoghurt

Yoghurt is melk dat aangezuurd is door middel van bacteriën.  Deze bacteriën zijn een weldaad voor je afweersysteem en helpen je om griep sneller te laten verdwijnen.

 

Citrusfruit

Sinaasappels, mandarijnen, citroenen en grapefruit zitten vol vitamine C.  Dit vitamine maakt het immuunsysteem sterk.

 

Havermout

Een kom havermout is een verzachtende en  voedzame keuze als je grieperig bent. Havermout is een natuurlijke bron van vitamine E, welke het immuunsysteem boost. Bovendien bevat havermout betaglucanen, een stof dat het afweersysteem versterkt.

 

Zorg voor voldoende vocht

Juist als je ziek bent is nodig om voldoende te drinken. Vaak is dit lastig. Je voelt je niet lekker, zere keel en dan ook nog drinken. Toch is het belangrijk. Vocht is het transportmiddel van het lichaam. Het zorgt ervoor dat alle voedingsstoffen door het lichaam verspreid worden, maar neemt ook het afval mee.  Bovendien is vocht ook de temperatuur regelaar van het lichaam. Wat kun je drinken als je grieperig bent?

  • Bouillon
  • Gemberthee
  • Warme citroen met honing
  • Vruchtensappen
  • Kruidenthee met honing

 

Wat moet je vooral niet eten of drinken bij griep?

  • Alcohol (zorgt voor dehydratie en verzwakt het immuunsysteem)
  • Caffeinehoudende dranken (hier “droog”je vanuit)
  • Hard voedsel als crackers of chips (verergert hoest en keelpijn)
  • Voeding gemaakt in fabrieken (zitten vaak vol met toevoegingen, welke het immuunsysteem nog meer belasten)

 

 

Conclusie

Griep hebben is vervelend. Met bovenstaande tips, rust en geduld heb je de griep snel weer overwonnen. Wil je meer weten of griep of welke natuurlijke middelen je kan gebruiken? Misschien vind je dit blog dan wel interessant.

De APK voor het lichaam

anatomical-2261006_960_720

 

 

Gek eigenlijk. Ieder jaar (of 2 jaar) krijgt de auto een APK keuring en een grote of kleine beurt. We willen de auto in een top conditie houden en zijn er zuinig op, zodat we er weer een aantal jaren in kunnen rijden. Op de auto zijn we zuiniger dan op ons lichaam. We zijn bereid grote sommen geld te betalen om de auto in goede staat te houden. Voor ons eigen lichaam, waar we toch snel al 80 jaar in wonen, doen we dit niet. We gaan er vanuit dat het lichaam doet wat het doen moet met minimale zorg. Dom eigenlijk toch?

Onderzoeken

Tot nu toe is het lastig om nauwkeurig te bepalen hoe het met jouw gezondheid gesteld is.    Weliswaar kan je je bloed laten onderzoeken of echo’s en scans laten maken, maar simpel  is dit niet. Naar de meeste klachten wordt nauwelijks onderzoek gedaan, terwijl ze wel heel erg hinderlijk kunnen zijn.  Denk aan hoofdpijn, gewrichtsklachten en vermoeidheid. Maar ook aan angsten, depressies of ADHD.

 

Ruimtevaart

 

Voor de ruimtevaart is een techniek ontwikkeld om de gezondheid van de astronauten in de gaten te houden en bij eventuele klachten dit  te verhelpen. Het is gebaseerd op de oosterse geneeswijze . Duizenden jaren geleden ontdekten oosterse geneeskundigen dat er in het lichaam energiebanen (meridianen)  zijn.  Kritische westerlingen zijn sinds de jaren 80 met radioactieve stoffen deze energiebanen aan het onderzoeken. Uit al het laboratoriumonderzoek wordt de conclusie getrokken dat de oosterse hypothese klopt: de meridianen bestaan echt.

 

Meridianen

De meridianen kunnen gezien worden als rivieren.  Als we gezond zijn stroomt door deze rivieren het water makkelijk. Echter er kunnen dammen ontstaan, waardoor het water opgehoopt wordt. Achter de dam stroomt het water maar mondjesmaat.

Hetzelfde gebeurt met de meridianen. Door een meridiaan stroomt energie. De meridianen zijn gekoppeld aan een orgaan. Meridianen verbinden organen, lichaamsdelen, zintuigen en psyche met elkaar.  Door een blokkade kan de energie niet of nauwelijks stromen . Er ontstaat een storing in het lichaam en het lichaam moet zich gaan aanpassen.  We worden moe, zijn minder vitaal, krijgen pijn of worden angstig.

 

Prognos

Om bij een lange ruimtereis de gezondheid van de astronauten te monitoren is er een computergestuurd meetsysteem ontwikkeld, de Prognos,  waarbij de meridianen aan de begin- en eindpunten worden doorgemeten.  De weerstand van de huid wordt gemeten, wat een goed inzicht geeft over de energetische toestand van de meridianen.

1

Als er in een meridiaan een blokkade wordt gemeten (in de geval de lever meridiaan)  willen we natuurlijk ook weten waardoor dit veroorzaakt wordt. De Prognos kan op 15 verschillende oorzaken doormeten te weten:

  • Bacteriën
  • Schimmels
  • Virussen
  • Parasieten
  • Elektrosmog
  • Emoties
  • Hersenkernen
  • Matrix
  • Miasma
  • Gebit
  • Chakra’s
  • Vitamines/mineralen
  • Toxische belasting
  • Littekenstoring
  • Hormonen

2

Als de oorzaak bekend is geeft het programma direct suggesties waarmee de blokkade opgeheven kan worden.   Deze suggesties kunnen bestaan uit een voedingssupplement of een  homeopatisch  middel . Door het effect van deze middelen op de meridiaan te meten weten we precies welk het beste resultaat geeft..

 

Studie

De Prognos werd kritisch ontvangen. Er is een uitgebreide studie verricht naar de effectiviteit van dit systeem door de Portland State University.  Zij waren zo enthousiast dat de Prognos nu ook “op aarde” beschikbaar is. Wereldwijd wordt er in 33 landen gebruik gemaakt van dit systeem. Na elke meting kan er in een duidelijk schema  gezien worden wat het probleem is en hoe het opgelost kan worden.  Ook kan er bij volgende metingen gezien worden wat het resultaat van de gevolgde behandeling is.

 

Hoe is het met jouw gezondheid? Wil je het weten?  Kom het laten (jaarlijks) laten meten. Een meting is overigens pijnloos

 

Hyperventilatie: symptomen en oorzaken

lungs-2773515__340

Hyperventilatie komt vaak voor. Vaak in combinatie met stress. Vooral vrouwen zijn hier gevoelig voor.  Het gebeurt onbewust, en is heel vervelend. Wat is eigenlijk hyperventilatie en waardoor wordt het veroorzaakt?

 

Zuurstof

Bij iedere inademing komt er zuurstof ons lichaam binnen. Dit zuurstof heeft ons lichaam nodig om alle lichaamsprocessen op gang te houden. Het zuurstof wordt verwerkt  en bij iedere uitademing blazen wij verwerkte zuurstof (koolzuur) het lichaam weer uit.

 

Aanval

Bij een hyperventilatie aanval gaat iemand steeds sneller en dieper ademen. Er komt een overschot aan zuurstof het lichaam binnen en er wordt te weinig koolzuur ontwikkeld. Iemand met een aanval van hyperventilatie voelt zich helemaal niet prettig. De volgende klachten kunnen optreden bij een hyperventilatie aanval:

  • Duizeligheid
  • Hoofdpijn
  • Diarree
  • Buikpijn
  • Griep gevoelens
  • Klachten van de rug
  • Angst

 

Oorzaken

Bij hyperventilatie zijn lichaam en geest uit balans. Het is belangrijk om de oorzaak van deze onbalans te zoeken. Enkele veel voorkomende oorzaken zijn:

 

Verzuring

Door een verkeerd voedingspatroon (te veel koffie, vlees, suiker, noten) verandert de zuurgraad van het lichaam. Het wordt namelijk zuurder. Dit is een ongewenste situatie voor het lichaam. Door sneller te ademen normaliseert de zuurgraad. Dit verklaart waarom een verkeerd voedingspatroon een hyperventilatie aanval kan uitlokken.

 

Schommelende bloedsuikers

Als het bloedsuikergehalte pieken en dalen vertoont is dit voor het lichaam zeer vervelend. Dit levert voor het lichaam stress op. Met name tijdens een hypoglykemie ( dus een laag bloedsuikergehalte) kan het lichaam reageren met hyperventilatie.

 

Angst en stress

De verschillende delen van de hersenen communiceren met elkaar door middel van chemische stoffen, neurotransmitters genaamd, Een volwaardige voeding zorgt er voor dat deze boodschapstofjes voldoende aangemaakt kunnen worden.  Bevat onze voeding bijvoorbeeld te weinig vitamine B12 (of kan iemand dit niet voldoende opnemen) dan wordt de boodschapstof die angsten remt niet voldoende aangemaakt. Iemand blijft dan langdurig angstig en gaat hyperventileren.

 

Darmproblematiek

Als de darmfunctie niet optimaal is kunnen er minder voedingsstoffen opgenomen worden. Hierdoor zullen er al snel tekorten in het lichaam ontstaan. Door deze tekorten kan een hyperventilatie aanval uitgelokt worden.

 

Hormoon stoornissen

Veel vrouwen hebben tijdens en na de overgang last van hyperventilatie. Dit komt door het hormoon progesteron. Dit hormoon heeft een angstremmende werking. Tijdens de menopauze daalt de productie van progesteron, waardoor vrouwen angstiger worden.

 

Conclusie

Zoals uit bovenstaande blijkt kan hyperventilatie ontstaan door een onvolwaardige voeding. Door het voedingspatroon te verbeteren, eventueel aangevuld met voedingssupplementen, is er veel winst te behalen

Slapen zoals je eet!

bed-945881__180

Stel dat je weet wat je moet eten om heerlijk te slapen, zou je dat dan doen? En als je weet welke voeding verantwoordelijk is voor je slapeloosheid, zou je dat dan willen vermijden? Dit is kans om te leren welke voedingsmiddelen je moet eten en welke je moet vermijden om en nacht heerlijk te slapen en uitgerust wakker te worden.

Eet tryptofaanrijk
We hebben allemaal al gehoord dat een beker warme melk ons regelrecht naar dromenland voert. Weet je ook waarom? Zuivel is rijk aan het aminozuur tryptofaan, welke de slaap bevordert. Andere voedingsmiddelen rijk aan tryptofaan zijn: bananen, noten, honing, zaden, honing en eieren.

slaaphormoon

Koolhydraten voor de slaap

Door het eten van koolhydraten wordt serotonine aangemaakt. Serotonine is een voorloper van tryptofaan, wat weer de slaap bevordert. Ga nou niet los op een zak drop of een pak koekjes. Denk meer aan een crackertje met kaas.


Neem een kleine snack voor het slapen

Als je lijdt aan slapeloosheid helpt een klein tussendoortje eten voordat je het bed opzoekt. Zie dit niet als een uitnodiging om een flinke maaltijd te nuttigen. Een volle maag is een belasting voor het maagdarm kanaal en zou je juist uit de slaap houden. Een handig tussendoortje is bijvoorbeeld een banaan of een handje nootjes.

Stop met het eten van fastfood

Een goede reden om fastfood te mijden is dat het lege calorieën zijn (voegen geen voedingsstoffen toe) en zorgt voor gewichtstoename. Het eten van friet en dergelijke activeert het maagdarm stelsel en zorgt voor nachtelijke wandelingen naar het toilet. Het is dus ook een bedreiging voor een gezonde nachtrust.

Pas op voor verborgen cafeïne

Bekend is dat het drinken van een kopje koffie na het avondeten kan zorgen voor een verstoorde slaap (als je gevoelig bent voor cafeïne). Bedenk dat er ook verborgen cafeïne bronnen zijn als chocolade, cola, zwarte en groene thee, en zelfs decafé. Om lekker te slapen is het beter om alle cafeïne uit je voeding te laten gedurende 4 tot 6 uur voordat je gaat slapen.

Vermijd het slaapmutsje

Hoewel alcohol voor het slapen je misschien helpt om sneller en dieper in slaap te vallen, leidt het vaak ook tot een onrustige slaap, vaak wakker worden, hoofdpijn, nachtzweten en nachtmerries. Voor een goede nachtrust is handiger om alcohol na het avondeten te vermijden.

Etenstijd

Het gezegde is niet voor niets: ontbijt als een keizer, lunch als een koning en dineer als een bedelaar. ’s Ochtends kan het lichaam het beste voeding verteren. Dan zou je een grotere maaltijd kunnen nemen. Bij een zware maaltijd in de avond bestaat de kans dat het eten nog halfverteerd in de maag zit en de nachtrust negatief beïnvloed.

Conclusie

Slapen en voeding zijn nauw met elkaar verbonden, iets wat niet bij iedereen bekend is. Met bovenstaande tips moet het lukken om een goede nachtrust te krijgen. Slaap lekker!

Chronische pijn en vitamine D

despair-513530_640

We weten al langere tijd dat vitamine D een zeer onderschat vitamine is. Zelfs de gezondheidsraad heeft de dosering voor vitamine D bijgesteld naar boven, omdat veel mensen kampen met tekorten. Maar weet je ook dat er een relatie bestaat tussen chronische pijn en vitamine D tekorten?

Vooral hardnekkige pijn in spieren en gewrichten, hoofdpijn en zelfs vermoeidheid wordt in verband gebracht met vitamine D tekorten.

 

Tekort aan vitamine D

Een recente studie heeft aangetoond dat pijnpatiënten met een tekort aan vitamine D (lager dan 20 ng/ml) in vergelijking met een controlegroep een hogere pijnbeleving en daardoor een lagere kwaliteit van het leven hebben . Er werd bij deze patiënten tevens vastgesteld dat er een afwijking was in de prikkelgeleiding van de zenuwen.
Indien men lijdt aan een chronische pijn is het zeker belangrijk om de vitamine D spiegel te laten bepalen. Als deze te laag is kan men een supplement met vitamine D3 (actieve vorm) gaan gebruiken.

Overigens kun je met voeding ook de pijn beïnvloeden door ontstekingsremmend te eten.

 

Referentie(s)

Kuru P, Akyuz G, Yagci I, Giray E. Hypovitaminosis D in widespread pain: its effect on pain perception, quality of life and nerve conduction studies. Rheumatol Int. 2014 Aug 2. [Epub ahead of print]

Knutsen KV et al. Vitamin D status in patients with musculoskeletal pain, fatigue and headache: a cross-sectional descriptive study in a multi-ethnic general practice in Norway. Scand J Prim Health Care. 2010 Sep;28(3):166-71

Plotnikoff GA, Quigley JM. Prevalence of severe hypovitaminosis D in patients with persistent, nonspecific musculoskeletal pain. Mayo Clin Proc. 2003 Dec;78(12):1463-70.

Kragstrup TW. Vitamin D supplementation for patients with chronic pain. Scand J Prim Health Care. 2011 Mar;29(1):4-5

Magnesium: een machtig mineraal

hand-485972__180

Magnesium is een mineraal dat nog maar weinig in onze voeding voorkomt. Toch is het een uiterst belangrijk stofje. Ons lichaam heeft magnesium nodig voor wel 300 verschillende biochemische reacties.

Magnesium zorgt onder andere voor:

• Handhaving spier- en zenuwfunctie
• Een regelmatige hartslag
• Ondersteuning van het immuunsysteem
• Regulatie van de bloedsuiker spiegel
• Normalisering van de bloeddruk
• Eiwitsynthese

Het grootste gedeelte van de magnesium in ons lichaam zit in onze botten (60%); het overige magnesium vinden we terug in de zachte weefsels.

Energie
Voor de meeste reacties in ons lichaam hebben we energie nodig. Deze energie wordt in het lichaam geleverd door ATP. ATP is een energiedrager. Vergelijk het met een trein, die door het lichaam rijdt. In de coupés zit de energie, die afgeven wordt waar nodig. Magnesium is gebonden aan ATP. Dit is van essentieel belang, omdat anders de ATP zijn energie niet kan afgeven, en mensen zich vermoeid voelen. Magnesium is dus eigenlijk het hulpje van ATP.

Tabel 3. EAR magnesium

 

Door onze voeding te bewerken krijgen we steeds minder magnesium naar binnen. Magnesiumrijke producten zijn: groene groenten, noten, zaden, peulvruchten, chlorella, spirulina en pure chocolade.
Brood en pasta, gemaakt van geraffineerde granen roven magnesium, evenals koffie, thee en alcohol. Ook medicijnen als plaspillen, corticosteroïden, anticonceptiepillen, plaspillen, bepaalde soorten antibiotica en drugs dragen bij aan een lage magnesiumstatus.

Voor de industriële revolutie kregen mensen gemiddeld 475 tot 500 mg magnesium met de voeding naar binnen. Tegenwoordig is dit enkele honderden milligrammen minder.
Een magnesium tekort is moeilijk te diagnosticeren. Dat komt omdat het lichaam een trucje heeft bedacht om deze tekorten te maskeren. Het lichaam doet alles om een evenwicht te bewaren. Adequate bloedspiegels voor magnesium zijn essentieel voor het hart. Als er een tekort dreigt draait het lichaam overuren om te zorgen dat bloedspiegels constant zijn. Om dit voor elkaar te krijgen haalt het lichaam magnesium uit de beenderen en de cellen. Een goede bloedspiegel voor magnesium zegt niets over de kwaliteit in de cellen.

 

Uit onderzoek blijkt dat een magnesiumdeficiëntie vaak in relatie gebracht wordt met ziektebeelden als fibromyalgie, ME/CVS, migraine, diabetes, botontkalking, astma, hoge bloeddruk en PMS. Klachten die bij een magnesiumtekort passen lijken veel op klachten die veel fibromyalgie patiënten ervaren.
• Slaapstoornissen
• Vermoeidheid
• Hoofdpijn
• Spierspanningen en spierkrampen
• Geheugen stoornissen
• Verwarring
• Nervositeit
• Angstig
• Depressief
• Verhoogde pijnsensaties
• Stemmingsproblemen

slaaphormoon

 

Serotonine
Magnesium is betrokken bij de productie van serotonine. Serotonine is een hormoon dat betrokken is bij ons immuunsysteem, de pijnbeleving, stemming en slaapregulatie. Dit zou verklaren waarom veel fibromyalgie patiënten klachten hebben als slaapstoornissen, stemmingsproblemen en last hebben van een verhoogde pijnsensatie.

 

Substantie P
Een lage magnesiumstatus is gerelateerd aan een hoge concentratie substantie P. Substantie P (beter bekend onder de Engelse naam substance P) is een stofje dat zowel een neuropeptide is als een neurotransmitter.. Substantie P is een klein eiwitje dat pijnsignalen doorgeeft van de sensorische zenuwen naar het centraal zenuwstelsel. Het is ook in verband gebracht met de regulatie van stress en angst, misselijkheid en overgeven.

 

Conclusie
Magnesium is een belangrijk mineraal voor ons lichaam. Voor zo’n 300 reacties die in het lichaam plaatsvinden is magnesium nodig. Door het eten van bewerkte voedingsmiddelen en het gebruik van bepaalde medicijnen kan er een tekort in het lichaam optreden. Een tekort aan magnesium kan zeer veel klachten geven. Naar de relatie fibromyalgie en magnesium is zeer veel onderzoek verricht.

Wilt u weten of uw voeding voldoende magnesium bevat? Laat uw voedingspatroon eens bekijken.

Weg met de pijn

abstract-971441_960_720

Pijn kunnen we beschouwen als een waarschuwingssignaal van ons lichaam.  Het is een teken dat er iets mis is.  Bij plotseling optredende pijn (bijvoorbeeld bij een spierblessure of verwonding) is pijn een belangrijk signaal om verdere schade te voorkomen.  Als de pijn chronisch wordt, dan is het lichaam zo gewend aan dit signaal , dat het zijn functie als waarschuwingssignaal verliest.  Het lichaam is goed waar het getraind in wordt.  Ons lichaam heeft een prikkel nodig om te kunnen reageren. Als we te weinig prikkels krijgen, wordt het lichaam lui. Pijn is hiervan een voorbeeld. Als we elke dag pijn ervaren, raakt het lichaam hier (helaas) min of meer aan gewend. Wij voelen de pijn wel, maar ons brein is aan deze pijn gewend, “denkt”dat het er bij hoort en onderneemt geen actie om de pijn te bestrijden.

Mensen ervaren pijn dan als vermoeiend en lastig.  Uit onderzoek blijkt dat  chronische pijn het evenwicht van diverse stoffen in het bloed verstoord, waardoor er ook nog andere klachten ontstaan als slapeloosheid en depressiviteit.

Pijnbstrijding

Veel mensen lijden aan reumatische pijnen, fibromyalgie,  spierpijnen, artrose enzovoort.  Als pijnbestrijding gebruikt men meestal pijnstillende en ontstekingsremmende medicijnen.  Soms is er een combinatie met antidepressiva. Deze middelen hebben allerlei ongewenste bijwerkingen.  APS therapie is een pijnbestrijdingsmethode zonder bijwerkingen, omdat het op een natuurlijke wijze het zelfgenezend vermogen van het lichaam stimuleert.

APS

Het lichaam weet zelf heel goed wat de pijn veroorzaakt en hoe het opgelost moet worden.   Soms is het lichaam zo verzwakt dat het niet meer lukt om zichzelf te herstellen.  APS therapie versterkt het zelfgenezend vermogen, waardoor het lichaam wel  weer in staat is om zichzelf te herstellen.  De APS bootst het waarschuwingssignaal na (de actiepotentiaal) , waarna het lichaam het genezingsproces gaat starten. Uit onderzoek blijkt dat APS therapie de communicatie tussen de cellen herstelt , en belangrijke stoffen in het bloed weer in evenwicht brengt.  Het lichaam wordt gestimuleerd om stoffen aan te maken die nodig zijn om de pijn te verzachten en het weefsel te genezen.

Een ander voordeel van APS therapie is dat doordat de cellen beter met elkaar gaan communiceren er een toename van energie plaats vindt.  Deze energie (ATP) komt vrij uit diverse reacties die in het lichaam plaats vinden.  Deze energie gebruikt het lichaam om de cellen te laten herstellen.

Afvalstoffen

Als we veel afvalstoffen hebben en die niet goed kunnen kwijtraken zal het lichaam reageren met een ontsteking.  Op de zwakke plekken van ons lichaam ontstaat nu een ontsteking, gepaard gaand met pijn. APS therapie zorgt voor een versnelde afvoer van afvalstoffen, waardoor de pijn vermindert en de algehele gezondheid verbetert.   

Pijn?

man-walk-in-park_19-106406

Heel langzaam zien we dat het voorjaar begint. De meeste mensen omarmen de lente. Tijd voor het grote genieten. Lekker een stuk wandelen, fietsen of in de tuin werken. Voor sommige mensen is dit niet mogelijk. Zij hebben pijnklachten of gewoon te weinig energie. Iedereen wil zich het liefst elke dag vitaal voelen en voldoende energie hebben om alles te kunnen doen wat je het liefste doet. Maar als iemand last heeft van een continue vermoeidheid, steeds weer die pijn heeft of simpelweg niet lekker in zijn vel zit is genieten van de lente geen vanzelfsprekendheid.

 

APS therapie kan hier verlichting bij geven. APS zorgt er voor dat het lichaam meer energie krijgt, waardoor stress, vermoeidheid en pijn kunnen verminderen en zelfs verdwijnen.

 

Wat zijn actiepotentialen?

Het lichaam reageert op prikkels. Prikkels zijn eigenlijk de boodschappen die onze zintuigen doorgeven aan onze hersenen. Een voorbeeld: je zit in de zon. Onze ogen sturen een boodschap naar de hersenen dat er fel licht is op dit moment. Onze hersenen verwerken deze boodschap en sturen een boodschap naar onze oogpupillen: vernauwen!  Deze “boodschappendienst”werkt via een actiepotentiaal. Een actie potentiaal is een golf van elektrische ontlading die over een zenuwcel of spiercel plaatsvindt. Dit actie potentiaal is in ons voorbeeld de boodschappenjongen. Hij loopt van zenuwcel naar zenuwcel om de boodschap over te brengen.

 

In een gezond lichaam werkt bovenstaande boodschappendienst uitstekend,  maar als iemand ziek is,  of verzwakt door een ziekte , een blessure heeft of een dagje ouder is kan het signaal verzwakt worden. Beschadigd weefsel heeft een veel hogere weerstand en de boodschap (actiepotentiaal) kan moeilijk door het weefsel heen komen. Er is  een verminderde bloedtoevoer. Hierdoor worden de weefsels niet optimaal voorzien van zuurstof en voedingsstoffen.  Ook de afvalstoffen kunnen niet goed afgevoerd worden, waardoor er een opeenstapeling plaats vindt.  En juist deze afvalstoffen (of resten van een ontsteking) zijn de oorzaak van de klachten of de pijn.

 aps

Wat is APS therapie?

APS staat voor Actie Potentiaal Simulatie. Het apparaat geeft een microstroom aan het lichaam af om de prikkeloverdracht te herstellen. Hierdoor wordt het lichaam gestimuleerd te herstellen en wordt er energie vrijgemaakt. Deze energie wordt door het lichaam benut om cellen te laten herstellen en in balans te brengen.

 

Een ander positief effect van APS therapie is terug te vinden in een versnelde afvoer van afvalstoffen in het lichaam dat ook bijdraagt aan minder pijn en een betere algehele gezondheid.

 

APS zet het lichaam aan om zichzelf te herstellen. Dit wordt gedaan door een lichte prikkel aan het lichaam aan te bieden. Deze boodschap is eigenlijk het na-apen van het lichaamseigen actie potentiaal. De actie potentiaal is een zenuwimpuls die als commando signaal fungeert waarmee alle belangrijke processen in ons lichaam worden aangestuurd.

 

Alle prikkels die via onze zintuigen binnenkomen worden door zenuwcellen  doorgestuurd naar onze hersenen. Daar worden de prikkels geregistreerd en een eventuele reactie doorgegeven aan spieren, organen en dergelijke. Pijn geldt als een waarschuwing: het lichaam geeft via een boodschap naar de hersenen aan dat er iets niet pluis is.  Als de prikkeloverdracht verstoord raakt  worden er onnodig pijnsignalen gegeven

 

Bij het geleiden van prikkels worden ook chemische boodschappen in de vorm van neurotransmitters naar de hersenen gestuurd. Bij het ouder worden of bij blokkades in de vorm van ontstekingen, verwondingen of andere beschadigingen kan deze prikkel verstoord raken, waardoor de cel minder goed gaat functioneren  en de boodschappenoverdracht niet meer optimaal verloopt.

Gratis-proefbehandeling

Energie

Energie vormt de basis van ons bestaan. Zonder energie geen leven. APS Therapie zorgt voor een aanzienlijke aanmaak van energie in de cellen, in de vorm van ATP. Deze stof is cruciaal voor het optimaal functioneren van alle processen in levende organismen. Je minder fit voelen of (chronische) pijn beleven betekent dat het energieniveau in je lichaam te laag is. De ATP energie wordt aangemaakt in kleine ‘energiecentrales’ in je cellen, de z.g. mitochondriën. APS Therapie zorgt voor een verhoogde aanmaakt van deze ATP. Het lichaam is geniaal en doet de rest. Meer energie = minder pijn!

Overigens is APS therapie volkomen pijnloos.

 

Dus: eerst verbetering van de celfunctie en daardóór herstel en pijnvermindering, waardoor een betere kwaliteit van leven!!

 

[maxbutton id="4"]