Blaasontsteking? Dit suikertje helpt!

Een blaasontsteking is een pijnlijke kwaal die meer voorkomt bij vrouwen dan bij mannen.  Ongeveer 50% van de vrouwen maakt één of meerdere keren een blaasontsteking door. Vaak meerdere keren per jaar. Blaasontsteking komt ook bij mannen voor, maar minder vaak. Reden hiervoor is dat de plasbuis bij vrouwen korter is (ongeveer 3 cm) dan bij mannen (ongeveer 20 cm).

few-624071_640

Bij een blaasontsteking is het slijmvlies, dat de binnenkant van de blaas bekleed, ontstoken.  Het kan zijn dat de urinebuis (de buis waardoor de urine vanuit de blaas het lichaam verlaat) ook ontstoken is. Heel vaak wordt de ontsteking veroorzaakt door een bacterie uit de darm.  In de darmen wonen miljarden bacteriën. Die bacteriën kunnen uit de darm komen en via de vagina de blaas inkruipen. Meestal is dit de E.Coli bacterie.  Deze bacterie “plakt”als het ware aan de blaaswand en gaat de boel daar eens flink irriteren.

Overigens kan een blaasontsteking ook veroorzaakt worden door een schimmelinfectie of door een katheter.

 

Wat zijn de risicofactoren voor het krijgen van een blaasontsteking?

  • Verstoorde darm bewoners. Door verkeerde voedingsgewoontes, stress, medicijngebruik etc kunnen de darmbacteriën verstoord raken. De goede bacteriën verminderen en de slechte bacteriën vermeerderen. Door dit verstoorde evenwicht heb je een grotere kans op het krijgen van ontstekingen.
  •  Geslachtsgemeenschap. Door penetratie duw je als het ware de bacteriën in de blaas. Door te plassen na de daad plas je de bacteriën weer uit en krijgen ze geen kans zich te hechten aan de blaaswand.
  • Anatomische afwijkingen. Als de urineleiders niet goed in de blaaswand zitten kun je sneller blaasontstekingen krijgen.
  • Allergie of overgevoeligheden voor zeep of badschuim kan blaasontsteking opleveren.
  • Nierstenen
  • Incontinentie. Door het dragen van incontinentie materiaal krijgen bacteriën vrij spel en kunnen ze makkelijk de blaas inkruipen.
  • Zwangerschap. De plasbuis staat wijder open waardoor bacteriën op kunnen klimmen.
  • Lage oestrogeenwaarden (menopauze)
  • Door het gebruik van antiobiotica (hierdoor verandert de darmflora. Niet alleen de ziekmakende bacterie gaat dood, maar de goede bacterie).
  • Diabetes en hoge bloedsuikers
  • Gebrek aan vitamine D
  • Slechte conditie van de slijmvliezen van vagina en blaas
  • Prostaat vergroting. Hierdoor wordt de afvoer van urine geremd.

 

Welke klachten heb je als je een blaasontsteking hebt?

  • Pijnlijke aandrang om te plassen
  • Vaak aandrang om te plassen
  • Pijn of branderig gevoel bij het plassen
  • Troebele urine met soms een spoortje bloed
  • Kleine beetjes plassen
  • Roze of rode urine
  • Slecht ruikende urine
  • Druk in de onderbuik
  • Temperatuursverhoging tot 38° C (pas op als de koorts hoger is. Dan bestaat er gevaar dat de ontsteking zich uitgebreid heeft naar de nieren)

 

 

Medicatie

Regulier werkende artsen geven een antibioticakuurtje bij een blaasontsteking. Antibiotica doodt de ziekmakende bacteriën in ons lichaam, maar ook de goede bacteriën. Hierdoor krijgt onze weerstand een enorme klap. Soms is antibiotica onvermijdelijk. Soms kun je blaasontsteking ook op een natuurlijke wijze bestrijden.

 

 

 Suikertjefood-4521744_640

Een middel wat in de orthomoleculaire geneeskunde gebruikt wordt om een blaasontsteking te verhelpen is D-Mannose.  D-Mannose is een koolhydraat dat in kleine hoeveelheden in ons lichaam gemaakt kan worden.  Vruchten als ananas en veenbessen bevatten ook D-Mannose.

D-Mannose doodt geen bacteriën zoals antibiotica wel doet. D-Mannose wordt in het lichaam opgenomen en komt vrij snel daarna in de urineblaas terecht.  De E-coli bactierën, die aan de wand vastgeplakt zitten,  herkennen het D-Mannose als een suikertje en gaan het gebruiken als voedingsstof.  Ze laten de blaaswand dus los en storten zich op de D-Mannose.  Daardoor worden de bacteriën met de plas weggespoeld.

D-Mannose kan ook door diabetes patiënten gebruikt worden zonder dat de bloedsuikerspiegel erg schommelt. Dit suikertje wordt namelijk razendsnel door de nieren uit gescheiden, waardoor het bijna intact in de blaas komt. Tot grote vreugde van de boosdoeners.

Je moet de D-Mannose uiteraard wel een aantal dagen blijven gebruiken. Raadpleeg een orthomoleculair therapeut als je twijfelt.

 

 

Conclusie

Blaasontsteking komt zeker bij vrouwen zeer veel voor. Het kan vervelende klachten geven. Het gebruik van D-Mannose kan de klachten snel verlichten. Speel echter nooit voor eigen dokter. Als je twijfelt, of de klachten blijven bestaan,  breng dan een bezoekje aan de huisarts.

Zink, waar zit dat in?

Als ik schrijf over zink, denk je wellicht aan een zinken emmer, teiltje of gieter. Maar ik heb het over de stof zink. Zink is een mineraal dat super belangrijk is voor een goede gezondheid. 

cube-4055520_640

 

Ongeveer 300 enzymen hebben zink nodig om hun functie goed te kunnen uitvoeren. Zink speelt een rol in de omzetting van voedingsstoffen, is nodig bij groei en reparatie van weefsels en speelt een zeer belangrijke rol in het immuunsysteem. Vooral dit laatste is uitermate belangrijk in deze pandemie. Een sterk afweersysteem helpt je om een infectie beter te bestrijden.

Het lichaam kan zink niet opslaan. Dit is de reden dat je ervoor moet zorg dragen voldoende zink met de voeding naar binnen te krijgen. Maar welke voeding bevat veel zink?  Ik geef je de 6 zinkrijke producten.

 

  1. Vlees

Niet mijn favoriet als overtuigt vegetariër, maar hoort wel in dit rijtje. Vooral roodvlees bevat veel zink. 100 gram rauw vlees levert al 44% van de algemeen dagelijkse hoeveelheid (ADH) op. Grote hoeveelheden wordt overigens uit gezondheidspunt afgeraden. Het zou in verband worden gebracht met akelige ziektes. Maar als je een stukje vlees combineert met  ruim groente en fruit, hoeft het geen bezwaar te zijn.

 

  1. Schelpdieren

Schelpdieren zijn een gezonde, laag calorische bronnen van zink. Oesters zijn de beste bron. Gemiddeld leveren 6 oesters al 291% van de ADH op.  Maar ook krab, garnalen en mosselen zijn goede bronnen.

 

  1. Peulvruchten

Bonen als kikkererwten, linzen, en bonen bevatten een behoorlijke hoeveelheid zink. Honderd gram bereide bonen leveren al snel 12% van de ADH op. Er zit wel een klein addertje onder het gras. Peulvruchten bevatten ook fytinezuur. En dit stofje belemmert nou net weer de opname van zink. Dit maakt dat bonen niet de beste bron van zink. Voor veganisten en vegetariërs zijn peulvruchten echter een goede eiwitbron en leveren toch iets zink op.

Overigens door de peulvruchten een nacht laten weken, laten fermenteren of laten kiemen verminder je het fytinezuur.

 

  1. Zaden

Door zaden toe te voegen aan je maaltijd verhoog je het zinkgehalte .Drie eetlepels hennepzaad levert alsunflower-seeds-1272747_640 gemiddeld 37% van de ADH op.  Maar ook andere zaden zijn zink rijk. Denk hierbij aan pompoenpitten en sesamzaad. Om te zorgen dat je voldoende zink naar binnen krijgt is het gebruiken van zaden zeer nuttig.. Ze leveren je naast zink ook vezels, gezonde vetten en mineralen op.  Voeg daarom zaden toe aan soep, salades, pap, kwark of yoghurt.

 

  1. Noten

Noten zoals amandelen of cashewnoten zijn bronnen van zink.  Noten zijn sowieso een gezond tussendoortje. Ze bevatten veel gezonde vetten, vezels, vitamines en mineralen. Overigens bevatten cashewnoten de meeste zink van alle noten.

 

  1. Eieren

Eieren zijn eigenlijk de multivitamine van de natuur. Afgezien van de eiwitten leveren eieren ook nog gezonde vetten, vitamines (waaronder veel vitamine B), selenium, andere mineralen en wat zink. Bovendien zijn eieren een bron van choline, een stof die de meeste mensen te weinig naar binnen krijgen. Iedere dag een eitje eten is een prima idee. Niet bang zijn voor een te hoog cholesterol. Dat wordt maar voor 5% door voedingskeuze bepaald.

 

Conclusie

Voor een goede gezondheid is zink onmisbaar. Omdat je dit mineraal niet kan opslaan is het belangrijk om het met de voeding naar binnen te krijgen. Eet daarom regelmatig de hierboven genoemde producten. Mocht je toch een verkoudheid voelen aankomen kun je tijdelijk een supplement met zink slikken.

Hooikoorts en voeding

dandelion-760815__340

 

 

 

Mooi weer, de natuur op zijn mooist , overal bloesem en jij voelt je ziek.  Heel vervelend en nu met de Covid pandemie helemaal onwelkom (lastig uit te leggen dat je geen Covid hebt maar “gewoon”allergisch bent).

Allergische rhinitis die specifiek in het voorjaar voorkomt noemen we ook wel hooikoorts. Hierbij reageert het immuunsysteem overdreven op allergenen in de buitenlucht . Iets wat een allergische reactie  veroorzaakt noemen we een allergeen. Die allergenen zijn bijvoorbeeld pollen, van bomen, bloemen, kruiden of gras. Deze pollen worden door de wind vervoert en komen zo met de ingeademde lucht ons lichaam binnen.

Helaas  blijft allergische rhinitis niet alleen beperkt tot het voorjaar. Ook in de zomer, herfst en winter kunnen er allergenen zijn waar je op reageert. Het is maar net wat je lichaam als vreemd beschouwd.

 

Symptomen

De klachten die je van hooikoorts ervaart kunnen wisselend zijn en ook in ernst variëren. De meest voorkomende klachten zijn:

  • Niezen
  • Loopneus of juist een verstopte neus
  • Waterige en jeukende ogen
  • Jeukende ogen, oren en keel
  • Verstopte oren

Symptomen die iets minder voorkomen zijn:

  • Hoofdpijn
  • Hoesten
  • Kortademigheid
  • Piepende ademhaling

 

Veel mensen hebben zowel hooikoorts als astma. In die gevallen kan een allergeen een astma aanval uitlokken.

 

 Oorzaken van seizoensgebonden allergie

Mensen met hooikoorts hebben het vaak over histamine. Wat is dat nu precies? Ik ga het je uitleggen. Histamine is een stofje dat in het lichaam gemaakt wordt. Het is een belangrijk stofje voor bijvoorbeeld de ademhaling, de productie van maagzuur, de bloedsomloop, ons slaap/waakritme en het immuunsysteem.  We maken het aan en bewaren het in de zogenaamde mestcellen.  Stel je wordt geprikt door een bij. Het lichaam reageert. Er is een indringer gesignaleerd en moet onschadelijk gemaakt worden. De histamine komt en vrij en gaat aan de slag met de indringer.

Bij een allergie raakt het immuunsysteem in paniek als het in aanraking komt met een allergeen. Het afweersysteem plaatst een rode vlag en de histamine komt vrij. De indringer moet weggewerkt worden. Je gaat tranen, niezen of bijvoorbeeld hoesten.

 

 

Behandeling van allergie

Waarschijnlijk een open deur, maar de allerbeste tip die ik je kan geven is het vermijden van het allergeen. Nou is dat in de praktijk helemaal niet zo makkelijk. Het zweeft immers door de lucht en om  altijd de deuren gesloten te houden en binnenshuis te blijven word je gemoedstemming ook niet veel beter.  Een manier om de allergenen toch buiten het lichaam te houden is  rondom  en in de neus, de ooghoeken en aan de buitenkant van de gehoorgang wat vaseline te smeren. Hierdoor wordt het allergeen als het ware vastgeplakt en komt het je lichaam niet binnen.

 

 

Voeding

Alles wat je in jouw mond stopt heeft invloed op het lichaam (en geest).  Voeding kunnen de medicijnen voor het lichaam zijn.  Er zijn voedingsmiddelen die het vrijkomen van histamine stimuleren.  Dat is niet handig als je al last van hooikoorts hebt. Er komt dan nog meer histaminevrij en  worden de klachten steeds heftiger.

Daarom kun je de onderstaande voedingsmiddelen beter vermijden in het allergie seizoen:

  • Gefermenteerde producten (zoals zuurkool, tempeh, augurken). Hoe ouder het product is hoe meer histamine het vrijmaakt.  Zuurkool bijvoorbeeld maak je om de kool langere tijd te bewaren.  Door fermentatie en rijping ontstaat er histamine
  • Oude kaas bevat meer histamine dan hele jonge kaas
  • Verse vis heeft minder histamine van vis van een paar dagen oud. Vis in blik (bewaren, dus ouder) bevat veel histamine
  • Koffie stimuleert de afgifte van histamine. Beter is om de koffie te vervangen door een kruidenthee.
  • Gember is ontstekingsremmend en werkt heilzaam bij een allergische rhinitis
  • Suiker verhoogt de bloedsuikerspiegel. Het lichaam reageert hierop met stress, waardoor het adrenalinegehalte stijgt. Als gevolg hiervan komt er histaminevrij. Drastisch minderen met de suikerinname is zeer aan te raden
  • Alcohol geeft een histamine reactie en is af te raden

 

Mediterrane voeding

Jonge mensen op Kreta hebben veel minder last van hooikoorts dan de jongeren in ons land. Uit het voedingspatroon blijkt dat zij veel meer groenten, fruit en noten eten.  In groenten en fruit zitten veel antioxidanten, die een beschermende werking bieden. In noten zit veel magnesium, Magnesium zorgt voor ontspanning en ontspant de luchtwegen bij een astma aanval. Alle deelnemers aan dit onderzoek  aten minimaal 2 porties verse  groenten en fruit per dag. Ook aten zij elke dag wat noten.

 

 

Conclusie

Bij allergische rhinitis reageert het immuunsysteem overdreven op een allergeen.  Er komt histamine vrij wat een reactie geeft. Ook voeding kan een histamine reactie geven.  Het is handig om juist die voedingsmiddelen te vermijden als je in een allergische periode zit.  Het Mediterrane dieet (rijk aan verse groenten, fruit en noten) biedt bescherming tegen allergische klachten

Tekenen van ontsteking

 

arthrocalman-2384253_640

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Er bestaan infecties en ontstekingen. Kan een infectie overgaan in een ontsteking? En wat is het verschil tussen een acute en een chronische ontsteking? Ingewikkelde vragen, maar ik ga het je uitleggen.

 

Infectie

Het woord zegt het eigenlijk al. Er is iets geïnfecteerd (binnen gedrongen) in jouw lichaam. Iets dat er niet hoort. Vaak zijn dit bacteriën, virussen, schimmels of parasieten. Die komen het lichaam in doordat je bijvoorbeeld gebeten bent door een teek (Borelia), besmette voeding hebt gegeten (salmonella) , of in een ruimte bent geweest waar veel mensen aan het niezen waren (bijvoorbeeld Covid).
Het lichaam gaat zijn best doen om de indringer te laten verdwijnen. Het verhoogt bijvoorbeeld de temperatuur in de hoop dat de indringer hier niet tegen kan. Of je krijgt diarree of gaat braken om de indringer op die manier te laten verdwijnen. Maar je kunt ook uitslag krijgen, moe worden, pijn hebben of zelfs functieverlies hebben.

Bij een infectie probeert het lichaam de binnendringer onschadelijk te maken en te laten verdwijnen.

 

Ontsteking

Een ontsteking is een manier van het lichaam om zich te verdedigen tegen een beschadiging. Dat kan heel divers zijn. Denk bijvoorbeeld aan een splinter, een bijtende stof of een botbreuk.

Er zijn 5 signalen waaraan je kan merken dat er een ontsteking aan de gang is.

Pijn: dit kan constant zijn of alleen bij aanraking

Roodheid: het lichaam stuurt meer bloed naar de aangedane plaats om het te repareren.

Zwelling: de doorbloeding ter plaatse is sterk verbeterd

Warmte: doordat er meer bloed toevoer is voelt de plek veel warmer aan

Functieverlies: soms kun je het geïnfecteerde minder goed bewegen

Bij een ontsteking probeert het lichaam de schade te beperken en te repareren.

 

Infectie wordt ontsteking of ontsteking wordt infectie

Je kunt je voorstellen dat een ontsteking over kan gaan naar een infectie. Stel dat je gevallen bent op je knie. De knie is kapot en er komt bloed uit. Er is een open verbinding met de bloedbaan, waardoor bacteriën snel je lichaam kunnen binnen dringen.

Andersom kan een infectie ook weer overgaan in een ontsteking. Als je longontsteking hebt ben je besmet met bijvoorbeeld Pneumokokken (bacterie). Deze beschadigen het longweefsel, waardoor er weer een ontsteking ontstaat.

 

Auto-immuunziekte

Soms vergist het lichaam zich, en ziet zijn eigen lichaamscellen als schadelijk. Het lichaam start een ontstekingsreactie op. Dit noemen we een auto-immuunziekte.

 

Acute ontsteking versus chronische ontsteking

Bij een beschadiging van het lichaam (bijvoorbeeld door een botbreuk of een infectie) ontstaat een acute ontsteking. Het lichaam reageert snel met als doel zo snel mogelijk weer te herstellen. Het immuunsysteem stuurt chemische signaalstoffen door het bloed. De indringer wordt verslagen en het lichaam gerepareerd. Je merkt dit door bijvoorbeeld pijn of koorts. Binnen een paar uur, tot een paar dagen, ben je weer hersteld.

Chronische ontsteking kan via hetzelfde proces beginnen. Het lichaam wil zich ontdoen van wat het immuunsysteem interpreteert als vreemde tegenstanders. Dit proces kan maar doorgaan, zelfs als de waargenomen bedreiging niet meer schadelijk is voor het lichaam.

 

Laaggradige ontsteking

Bij deze ontsteking is het immuunsysteem continu een beetje actief. Het zorgt ervoor dat ervoor dat ziekteverwerkers geen schade kunnen aanrichten en zich niet kunnen vermenigvuldigen. Omdat het immuunsysteem maar een beetje actief is ervaar je milde klachten. Van die klachten waarvan je denkt dat het bij het leven hoort zoals: stemmingswisselingen, continue vermoeidheid, laag libido, en totaal geen zin hebben om te bewegen. Na verloop van tijd kunnen laaggradige ontstekingen allerlei ziekten veroorzaken zoals bijvoorbeeld diabetes type 2, fibromyalgie, depressie, hart- en vaatziekten, allergieën of obesitas.

 

Conclusie

Het lichaam kent veel manieren om zich te beschermen tegen een ongewenste situatie. De reactie op een infectie of de acute reactie op een ontsteking moeten we eigenlijk omarmen. Een chronische (laaggradige) ontsteking is iets wat we niet willen hebben. Wat je hier zelf aan kan doen vertel ik je in dit blog.

Drankjes voor een gezonde afweer

 

 

 

 

smoothies-2253423_1280

 

 

Ons afweersysteem is de hele dag  actief om ons te beschermen tegen indringers.  We worden continu blootgesteld aan bacteriën en virussen. Nu hebben we het Corona virus dat de hele wereld teistert. We moeten zorgen voor een gezond en actief immuunsysteem. We willen immers niet ziek worden of, als we dan toch besmet raken, niet heel ernstig ziek worden.

Hoogste tijd om eens wat tips te geven over hoe we het immuunsysteem kunnen oppeppen.  Ik geef je recepten voor een paar lekkere drankjes die vol vitamines en mineralen zitten en waar  je afweer heel blij van wordt.

 

Sap van appel, wortel en sinaasappel

Deze 3 fruitsoorten zijn echt super voor het afweersysteem. Ze zitten boordevol vitamine A en C, welke nodig zijn voor een optimale afweer. Onderzoek toont aan dat veel Nederlanders te weinig vitamine A naar binnen krijgen, terwijl dit vitamine juist enorm belangrijk is voor een gezonde afweer. Ook vitamine C krijgen we te weinig binnen. Dit vitamine is een hele belangrijk antioxidant.

 

Tomatensap

Het liefst zelf gemaakt van biologische tomaten.  Dit is echt super voor de afweer. Tomaten zijn rijk aan foliumzuur en vitamine A, waardoor infecties minder kans hebben.

 

Smoothie van boerenkool, tomaat en bleekselderij

Misschien moet je even wennen aan de smaak, maar het is zo gezond.  Boerenkool wordt vaak gemixt met appels, maar door toevoeging van tomaat profiteer je gelijk weer van de goede eigenschappen van vitamine A. Boerenkool is rijk aan vitamine C, magnesium en kalium. Allemaal belangrijke stoffen voor een goede afweer. Boerenkool is ook een bron voor vitamine K . Dit vitamine zorgt onder andere voor de bloedstolling. Nu, in de tijd waar COVID 19 de wereld regeert, zien we veel tekorten aan dit vitamine. Een goede eigenschap van bleekselderij is dat het een bloedzuiverende werking heeft.  Een gouden combinatie dus.

 

Sap van watermeloen

Hier zou je wellicht niet zo snel aan denken, maar gezond is het wel.  Het sap boordevol vitamine A en C, magnesium en zink.  Watermeloen is niet alleen belangrijk voor het immuunsysteem, maar helpt ook bij spierpijnen. En juist die spierpijnen heb je vaak als je griep hebt.  Een lekker drankje hiervan is  een mix van watermeloen en pepermunt.

 

Sap van biet, wortel, gember en kurkuma

Deze combinatie van wortel en knollen zijn een geweldige boost voor het immuunsysteem om ontstekingen te remmen. Ontstekingen zijn een reactie op besmetting met bijvoorbeeld griep of verkoudheid. Mensen met reuma hebben extra baat bij het drinken van dit sap, omdat het ook heel heilzaam is bij gewrichtsontstekingen.

 

Aardbei en mango

Trakteer jezelf eens op een mocktail van aardbei en mango. Een lekker tussendoortje om het snoepen tegen te gaan. Mango is een superfood boordevol waardevolle voedingsstoffen. Mango’s zijn rijk aan vitamine E. Dit vitamine versterkt, zeker in combinatie met de vitamine C uit de aardbeien,  het afweersysteem. Je kan deze mocktail prima maken met diepgevroren vruchten.

 

Grapefruitsap gecombineerd met sinaasappelsap

Deze twee samen leveren veel vitamine C op.  Dit vitamine is een antioxidant en helpt het lichaam zich te beschermen tegen indringers.  Bij een tekort aan vitamine C helen wondjes moeilijk, ben je slecht bestand tegen ziekteverwekkers en heb je een verminderd zelfherstellend vermogen.

Belangrijk is het te vermelden dat grapefruit niet samen gaat met een aantal medicijnen!  Vraag het eerst na in de apotheek of jij dit drankje mag gebruiken

 

Smoothie van aardbei, kiwi, yoghurt en munt

Aardbeien en kiwi bevatten veel vitamine C.  Om één glaasje aardbeiensap te drinken heb je wel heel veel aardbeien nodig. Daarom kun je er beter een smoothie van maken.  Een combinatie van aardbei, kiwi, yoghurt en mint heeft een zeer verfrissende smaak.

 

Spinazie, sla,boerenkool en appel

Van een smoothie gemaakt van deze 3 groente wordt je immuunsysteem helemaal blij. De smaal is wel even wennen. Deze groenten zitten boordevol vitamine A en C, ijzer en calcium.  Als je er dan ook nog een handje peterselie toevoegt verbetert het de smaak en krijg nog wat extra vitamine B6. Dit vitamine speelt een belangrijke rol bij de productie van antilichamen.

 

Tenslotte wil ik nog opmerken dat het belangrijk is om in deze tijd, nu COVID 19 rondwaart,  zuinig te zijn op je lever.  Als je een smoothie maakt doe er niet meer dan 2 stuks fruit in. In fruit zit veel fructose. Dit is een extra belasting voor de lever. Op de lever moeten we zuinig zijn,  en nu helemaal. Groenten mag je wel onbeperkt gebruiken.   Mijn favoriete drankje is nummer 4: biet, wortel, (veel) gember en kurkuma. Wat is jouw favoriete recept?

Voeding voor je longen

 

 

lungs-2773515__340

 

In deze tijd is het dubbel zo belangrijk om te zorgen voor gezonde longen. Als je goed naar de longen kijkt zie je dat ze erg lijken op een boom, maar dan omgekeerd. Eerst heb je de stam (luchtpijp), dan de takken (longkwabben) en vervolgens de blaadjes (longblaasjes).  In tegenstelling tot een echte boom zijn onze longen niet hard, maar juist zacht en kwetsbaar. De binnenkant van de longen (dus daar waar de lucht doorstroomt) is bedekt met een slijmvlies. En op dit slijmvlies zitten trilhaartjes. Deze trilhaartjes bewegen en zorgen dat in dat als er toch een indringer binnen is gekomen het ook gelijk weer naar buiten gewerkt gaat worden. De indringer wordt vervoerd naar de keelholte, alwaar je het weer kan ophoesten.

De longen zijn natuurlijk onze ademhalingsorganen. We ademen zuurstof in en kooldioxide uit.  Er is wel een overcapaciteit, maar toch is het belangrijk om te zorgen dat de longen goed blijven functioneren. En nu natuurlijk helemaal met dat vervelende Corona virus. We moeten zorg dragen dat de longen in een top conditie blijven. Met stip op nummer 1 staat uiteraard niet roken. Ook beweging is super belangrijk. Maar daar wil ik het in dit blog niet over hebben. Ik ga je vertellen welke voedingsmiddelen je kun gebruiken om je longen gezond te houden.

 

Goede voedingsmiddelen voor jouw longen

Het bord vullen met superfood voor de longen helpt om de longfunctie gezond te houden of te verbeteren, verlaagt ontstekingen en heeft een beschermende functie voor bepaalde longaandoeningen. Maar wat moet je dan precies eten?  Ik ga het je vertellen.

Appels

An apple a day keeps the doctor away. Allemaal kennen we dit rijmpje en het klopt ook nog eens! Appels dragen zeker bij tot een goede gezondheid op veel vlakken. Kijk ik alleen al naar de longen dan zorgen de bioactieve stofjes in appels ervoor dat ontstekingen en oxidatieve stress worden verlaagd. Hierdoor verbetert de longfunctie.

Bovendien  heeft een 10 jaar durend onderzoek aangetoond dat bij rokers de longcapaciteit minder snel achteruit gaat dan bij rokers die geen appels aten.

 

Groene thee

Groene thee zit boordevol antioxidanten en polyfenolen die de longfunctie stimuleren.  In groene thee zit theofylline. Dit stofje zorgt er voor dat de longen zich wat verwijden waardoor de capaciteit groter wordt. Het ademhalen wordt makkelijker.

 

Bladgroenten

Spinazie, boerenkool, rucola en andere bladgroenten bevatten veel waardevolle stoffen waar de longen heel blij van worden. Denk aan de antioxidanten, vezels, vitamines en mineralen.

 

Knoflook

Misschien ben je er niet dol op of vind je de lucht niet fijn. Toch is het aan te raden om knoflook te gebruiken. Het heeft namelijk een zeer krachtige ontstekingsremmende en andioxidatieve werking. Het vermindert oxidatieve stress zowel in de longen als in het hele lichaam.

 

Gember

Gember is een zeer krachtige specerij waar al  veel studies naar verricht zijn. Het is voor het hele lichaam heilzaam, zo ook voor de longen. In dierstudies is aangetoond dat bij ratten gember zorgt voor minder longbeschadigingen en  bescherming biedt tegen ontstekingen.

 

Zalm

Vette vis is een bron van ontstekingsremmende omega-3 vetzuren. Zalm heeft een long reinigende werking. Onderzoeken suggereren dat de omega-3 vetzuren de doorbloeding van de longen verbeteren en daarmee ook de functie van de longen.

 

Kurkuma

Kurkuma is eigenlijk het beste product wat je voor gezonde longen zou moeten eten. Dat komt door de prachtige gele kleur. Dit stofje heeft namelijk ontstekingsremmende eigenschappen die longen in een goede conditie houden. Dit maakt overigens ook dat je kurkuma prima kunt gebruiken als je al klachten hebt als COPD.

 

Bananen

Heel vaak hoor ik mensen verzuchten dat bananen niet gezond zijn en alleen maar vol met koolhydraten zitten. Niets is minder waar. Bananen zijn wel degelijk gezond. Ze zijn rijk aan kalium, vezels en vitamine C. Vooral het kalium in de banaan zorgt dat de longen goed kunnen uitzetten en ontspannen, waardoor de ademhaling soepel gaat.

 

Wat moet je niet eten

Naast alles wat gezond is voor de longen zijn er ook voedingsmiddelen die je juist niet moet eten. Denk hierbij aan de ontstekingsbevorderende transvetzuren. Kant- en klaar maaltijden, frisdranken en geraffineerde olie zijn af te raden. Melk is slijmvormend en daarom ook te af te raden.

 

Conclusie

Met voeding kun je de gezondheid van de longen bevorderen. Vooral appels, bananen, zalm, knoflook, gember, kurkuma zijn zeer aan te raden om dagelijks in je voedingspatroon te integreren.  Kant-en klaar producten moeten vermeden worden. Uiteraard is lekker bewegen en stoppen met roken zeer aan te raden.

Corona, wat kun je zelf doen

hand

 

Elke dag opnieuw horen we nare dingen over het Corona virus. Weer hele aantallen zieke mensen erbij. Helaas weer een flink aantal doden.  We moeten goed voor ons zelf zorgen. Een sterk immuunsysteem hebben we zeker nu nodig. Wat kunnen we zelf doen om hiervoor te zorgen?

 

Het allerbelangrijkste is natuurlijk afstand houden.  Het virus heeft een draagheer nodig om zich te kunnen vermenigvuldigen.  Houd minimaal 1,5 meter afstand van elkaar.

 

 Zorg voor een goede lichamelijke barrière

Misschien moet ik even uitleggen wat ik hiermee bedoel. Ons lichaam bestaat simpel gezegd uit organen, botten, hersenen, hart, bloedvaten en vocht.  Om te zorgen dat we niet uit elkaar vallen hebben we een bescherming om ons heen. Aan de buitenkant van het lichaam zit de huid.  Aan de binnenkant (ademhalingsorganen, geslachtsorganen en darmen) zit een slijmvlies. Zowel de huid als het slijmvlies beschermt ons tegen indringers. Op de huid worden indringers afgeketst en op de slijmvliezen als het ware vastgeplakt en afgevoerd.

Als een ziektemaker toch het lichaam is binnen gedrongen zijn we nog niet verloren. Dan komt ons immuunsysteem in actie. Er komt in ons lichaam een soort leger op gang dat de vijand gaat bestrijden. Via zeer vernuftige reacties elimineert ons afweersysteem de indringer. Het zorgt er gelijk voor dat als dezelfde vijand de volgende keer weer komt ze hem direct herkennen. De indringen wordt dan onmiddellijk onschadelijk gemaakt. Zo bouw je immuniteit op.

We moeten het afweersysteem ondersteunen om zijn werk goed te doen.  Ik geef je een aantal tips wat jezelf kan doen.

 

Voeding

Jouw keukenkastje staat vol met middeltjes die jouw afweersysteem  enorm blij maken.  Denk hierbij aan:

  • Basilicum
  • Oregano
  • Tijm
  • Gember
  • Kurkuma
  • Uien
  • Bessen
  • Paddenstoelen
  • Citrusfruit
  • Kolen
  • Paprika
  • Peterselie
  • Chilipepers
  • Groene thee
  • kiemen

 

Vocht

Drink 1,5 tot 2 liter water per dag extra.  Vocht is het transportmiddel van het lichaam. Het zorgt er onder andere voor dat voedingsstoffen door het lichaam vervoerd worden en afvalstoffen meegenomen kunnen worden. Bovendien regelt vocht ook te de temperatuur in het lichaam. Je moet dus zorgen dat er hier niet een tekort aan ontstaat. Wil je meer hierover weten download dan mijn ebook.

 

Darmen

De darmen zijn verbonden met de buitenwereld. Om de darmen zit de bovengenoemde slijmlaag die voor een barrière zorgt. Eet geen of in ieder geval minder melkproducten, gluten en suiker. Deze producten zijn belastend voor het darm slijmvlies. Eet veel prebiotische groenten als pastinaak, pompoen, prei, knoflook en zeewier.

 

Immuunsysteem

Om het afweersysteem in het lichaam sterk te houden (ons leger dus) hebben we andere voedingsstoffen nodig. Vetzuren zijn belangrijk.  Eet  regelmatig sardientjes, haring, makreel, zalm of tonijn.  Overigens heeft sardientjes de voorkeur. Hoe kleiner de vis, hoe meer voedingsstoffen.

Vitamine C blijkt een hele belangrijke rol te spelen in het voorkomen van Corona. Slik 3000 mg verdeeld over de dag.

Vitamine D3 is belangrijk voor de afweer. Ik adviseer om tijdelijk even 2000 IU te gebruiken.

Zink speelt ook een cruciale rol. Zink vinden we onder andere in oesters,  zonnebloempitten, noten en schaal- en schelpdieren.

 

Suiker

Van suiker is aangetoond dat het de werking van de witte bloedcellen urenlang negatief beïnvloed. En raad eens? Die witte bloedcellen zijn de belangrijkste werknemers van ons leger.

 

Rust

Zorg voor rust en ontspanning.  Hou je ritme vast en ga op tijd naar bed. Zorg voor een regelmatig bioritme. Vermijd fel licht in de avond. Dat verstoort het bioritme. In de oertijd gingen de mensen slapen als het donker werd. Wij verlengen onze dagen door onze woningen te verlichten. Probeer stress te vermijden. Misschien heel lastig in deze moeilijke tijd. Maar toch proberen. Doe dingen waar je kracht van krijgt. Zet een lekker muziekje op en dans en zing mee. Kijk een mooie film.  Maak een mooie wandeling en geniet hoe het voorjaar op springen staat. De lucht is helder blauw; de chemtrails zijn verdwenen.  Luister naar de vogeltjes. Lees eindelijk eens dat boek dat je al zo lang hebt liggen.  Doe gezellig spelletjes. Maak je huis schoon.  Lap je ramen.  Doe online cursussen. Start met piano spelen. Geef de auto een poetsbeurt. Doe iets en ga niet de hele dag zitten netflixen.

 

Alcohol en fruit smoothies

We moeten nu extra zuinig zijn op de lever. De lever is eigenlijk een grote fabriek die van alles in ons lichaam regelt. De lever zorgt o.a. voor de ontgifting, maakt eiwitten aan en zorgt voor de afvoer van afvalstoffen.  Fruit bevat vruchtensuiker (fructose).  Zowel alcohol als fructose kan leiden tot een levervetting. De lever kan dan minder zijn functies uitvoeren.  En dat moeten we nou net niet hebben.  Fruit eten kan geen kwaad. Daar zit bijvoorbeeld ook nog vezels in wat weer belangrijk is voor gezonde darmen.  Overdrijf dit echter niet. Doe in een smoothie niet meer dan 2 stuks fruit en vul het verder aan met groenten.

 

Zonlicht

Doe zonlicht op. Door zonlicht kunnen we vitamine D aanmaken. Ook voor de productie van melatonine (o.a. slaaphormonen) hebben we de zon nodig.  Doe dit echter verstandig en ga niet allemaal naar het bos en strand. Maak een wandelingetje door de buurt, drink een kop thee op je balkon of ga lekker in de tuin werken.

 

 Aroma

Bezit je een aromadiffuser dan kun je antivirale etherische olie branden. Antiviraal is de Tea Tree olie ( let op: giftig voor huisdieren), eucalyptus olie en kruidnagel olie.

 

Dankbaarheid

Onderzoek heeft aangetoond dat emoties als dankbaarheid en vreugde het immuunsysteem positief beïnvloeden. Kijk eens om je heen waar je allemaal dankbaar voor kan zijn. Er is vast heel veel. Sta er eens bij stil.

 

Pech

Soms heb je pech en wordt je toch besmet door het Corona virus. Je kan dan nog van alles doen om je immuunsysteem te ondersteunen. Ik geef je een aantal tips:

  • Verhoog de inname van vitamine C
  • Voeg paddestoelen als shitake, maitake en cordyceps toe aan je maaltijden. Deze paddenstoelen bevatten veel glucanen. Van dit stofje weten we dat het een antivirale werking heeft
  • Eet kippensoep. Maak botten bouillon van kip (heel lang laten trekken totdat het uitelkaar valt). Voeg verse groenten, kurkuma, gember, knoflook, zwarte peper en peterselie toe.
  • Heb je geen honger? Luister naar je lichaam. Eet dan gewoon niet.
  • Blijf wel drinken! Probeer 1,5 liter per dag te drinken. Liefst geen koud water, maar lauw of een lichte kruidenthee
  • Blijf niet de hele dag op bed liggen, maar probeer tussendoor ook wat te lopen
  • Doe de gordijnen open om je bioritme niet te verstoren
  • Ben je erg benauwd of heb je koorts boven de 39°C? Neem dan contact op met de huisarts.

 

Stel het nemen van paracetamol uit

Een reactie van om het lichaam onschadelijk te maken is het leger hard te laten vechten waardoor er warmte vrijkomt. Deze warmte vindt de indringer niet fijn. Hij kan daar niet in overleven. Het is daarom niet handig om gelijk naar de paracetamol te grijpen als je verhoging hebt. We hebben de verhoging nodig om in dit geval de Corona kwijt te raken.

 

Corona, wat is het?

 

 

 

coronavirus-4924022__480

 

 

Corona heerst over de wereld. We kunnen er niet meer onderuit. Het wordt veroorzaakt door een virus, zoals we inmiddels allemaal wel weten.  Het is een voor ons  onbekend virus, maar voor de wetenschappers niet helemaal.

Een virus ziet er uit als een sliertje (vergelijk het met spaghetti).  Het Corona virus ziet er iets anders uit. Onder de microscoop ziet het er uit als een kroon.  Er zijn nu 7 verschillende corona virussen bekend, waaronder SARS en MERS.

Het Corona virus (COVID-19) verspreid zich snel over de wereld. Wat we nu weten is dat er twee verschillende varianten zijn. Een variant met milde klachten en een met zware klachten.

Een virus is een niet levend organisme. Dit virus heeft dus de vorm van een kroon waar erfelijk materiaal op zit. Dit materiaal wordt beschermd door een eiwitomhulsel.  Het virus wil niets anders dan vermenigvuldigd worden. Dat is zijn opdracht.  Het heeft daarvoor een gastheer nodig.  Het verspreid zich via druppels. Dit betekent dat het via hoesten en niezen overgedragen kan worden.

 

Corona

De druppel (met het virus) komt het lichaam binnen en rooft gelijk een cel. Daar gaat het doen waarvoor het bestaat, namelijk zich kopiëren.  Hierdoor raken er meerdere cellen besmet en kun je uiteindelijk ziek worden.

 

Klachten

Heb je pech en ben je besmet dan zullen er klachten ontstaan.  Gezonde mensen ervaren verkoudheidsklachten als hoesten en keelpijn, wat verhoging en een lichte benauwdheid. Na 1 tot 2 weken zijn zij weer opgeknapt.

Mensen met een verzwakt immuunsysteem hebben het zwaarder.  Denk hierbij aan de ouderen of met bepaalde chronische ziekten.  Bij hen kan het virus de longen aantasten, soms met blijvende schade.

 

Besmettelijk

Hoe besmettelijk het virus is is nog onbekend.  Wel is bekend dat het  virus overgedragen wordt door mensen die al besmet zijn.  Hoe ernstiger iemand ziek is, hoe makkelijker het virus overgedragen wordt.

Het Coronavirus is veel besmettelijker dan griep.  Chinese wetenschappers hebben aangetoond dat 7 mensen ziek zijn geworden door 1 besmet persoon in de bus.  Sommigen zaten een paar rijen verder dan de besmette persoon. Eén iemand is zelfs ziek geworden van het virus, terwijl die niet tegelijkertijd met het persoon in de bus zat. Het virus was blijven hangen toen de patiënt de bus had verlaten.

Het is een nieuw virus, waar niemand nog immuniteit tegen heeft.

 

Moeten we nu allemaal in angst leven? Angst niet, maar wel oppassen. Volg alle richtlijnen goed op. Onderschat het niet. In het volgende blog vertel ik je wat je er zelf aan kan doen om gezond te blijven.

Bescherm jezelf tegen griep en verkoudheid

china-4818089__480

 

Het griep seizoen lijkt weer begonnen te zijn.  Wist je dat er wel 400 verschillende virussen zijn die infecties kunnen veroorzaken? Denk aan bijvoorbeeld aan verkoudheid, griep, herpes, ziekte van Pfeifer of hepatitis.

We zitten nu midden in het griep seizoen. Veel mensen om mij heen hebben het virus al te pakken.  Een griep vaccinatie is geen garantie dat je geen griep krijgt. Een virus kan heel snel veranderen en dan wordt je alsnog ziek.

Kun je dan zelf niets doen om een infectie te voorkomen? Natuurlijk wel. Er zijn een aantal krachtige kruiden die een boost zijn voor het immuunsysteem en helpen om infecties en ontstekingen te bestrijden.

 

Wat is een virus eigenlijk?

 

Een virus is een klein infectieus agens dat zich alleen kan vermenigvuldigen in een levende cel van een organisme. Virussen kunnen alle levensvormen op aarde besmetten,  zoals mensen, dieren, planten tot zelfs bacteriën. Ze kunnen zich op diverse manieren verspreiden.  Bij ons mensen verspreidt het vaak door hoesten en niezen, ontlasting of bloed. Het nare van virussen is dat antibiotica niet werkt. Die werken alleen op bacteriën.  Voor de meeste virussen ben je dus echt aangewezen op je eigen zelfherstellend vermogen.

 

Hoe werken antivirale kruiden?

 

Deze kruiden verhinderen de ontwikkeling van virussen door het immuunsysteem optimaal te ondersteunen.  Hierdoor is het lichaam in staat om de virussen aan te vallen en onschadelijk te maken. Ook als  het virus muteert kunnen de kruiden ze toch onschadelijk maken, dit in tegenstelling tot bijvoorbeeld de griepprik.  Kruiden zijn overigens helemaal handig voor het lichaam. Ze hebben nog meer gezondheidsvoordelen. Denk aan de gezondheid van hart en bloedvaten en  een gunstige werking op het spijsverteringssysteem.

 

Nu wil jij natuurlijk weten welke kruiden antiviraal werken. Ik geef je er een aantal.

 

Vlierbessen

 

Vlierbessen worden al eeuwenlang  door verschillende culturen  gebruikt.  Bijna alle delen van  de boom kunnen worden gebruikt. Bessen, bladeren, schors en wortel kunnen griep, herpes, verkoudheden en bacteriële infecties bestrijden.

 

 Echinaceaechinacea-4357576__480

 

Veel mensen hebben dit al in het keukenkastje staan. Deze prachtige bloemetjes ondersteunen het immuunsysteem en zijn een weldaad voor ons lichaam.  Er is veel bewijs dat de fytochemicaliën  in echinacea virus infecties kan verminderen.  Dit krachtige kruid  bevat echinaceïne dat bacteriën en virussen verhindert om in levende cellen binnen te dringen. Echinacea helpt overigens ook om pijn te verminderen, ontstekingen te verlagen, huid problemen te verhelpen, zorgt voor gezond longweefsel en verbetert de mentale gezondheid.

 

Calendula

 

Al sinds de 12de eeuw worden de bloemblaadjes van de goudsbloem gebruikt voor medicinale doeleinden. Dit antivirale kruid bevat veel flavenoïden. Dit zijn plantaardige antioxidanten die cellen helpen zich te beschermen tegen vrije radicalen. Maar ze werken echter ook bij de bestrijding van virussen, bacteriën en ontstekingen.  De gedroogde bloemblaadjes worden gebruikt in tincturen, zalven en wassingen. Het wordt ook veel gebruikt bij (brand) wonden. Volgens de universiteit van Maryland kan  calendula ook gebruikt worden bij kinderen om oorinfecties te bestrijden.  Ze ondervinden geen bijwerkingen.

 

Knoflook

Onderzoek toont aan dat knoflook, of in ieder geval een substantie van knoflook, in staat is om veel verschillende micro-organismen te doden.  Het schijnt zelfs te helpen bij tuberculose, longontsteking, spruw en herpes. Je kan een rauw teentje knoflook eten. Als je er op bijt komt de werkzame stof allicine vrij. Daarna kun je het net als een pil doorslikken. Vind je dit helemaal niets dan kun je ook knoflook pillen slikken.

 

Zoethout

Deze wortel wordt steeds populairder bij het voorkomen en behandelen van griep. Chinese virologen bevestigen dat zoethoutwortel antivirale eigenschappen bevat.  Je kunt zoethout gebruiken bij:

  • Keelpijn
  • Hoest’
  • Prikkelbare darm
  • Bijnier uitputting
  • Pijn

 

Een glas zoethout thee per dag is voldoende. Zoethout heeft wel bijwerkingen. Zo zou het de bloeddruk kunnen verhogen. Heb je last van een te hoge bloeddruk gebruik dan liever geen zoethout.

 

Olijf blad

Ook olijfblad heeft antivirale eigenschappen, waardoor het gebruikt kan worden om het immuunsysteem te ondersteunen. Zo wordt het gebruikt bij CVS, hepatitis, malaria, oor- en urineweg infecties. Olijfblad bestrijdt virussen als griep en verkoudheden krachtig. Het vernietigt alle ziekmakende microben en zorgen ervoor dat virussen zich niet kunnen delen.

 

Oreganooregano-321746__480

Oregano olie biedt voordelen ten opzichte van antibiotica en schimmelwerende middelen uit de apotheek.  De actieve bestanddelen van oregano zijn carvacrol en thymol.  Deze beiden stoffen zijn zeer effectief bij het bestrijden van virale infecties, maar ook allergieën, parasieten en ontstekingen.  De werking van oregano is goed onderzocht.  Er zijn wel 800 studies verricht naar de verbazende gezondheidsvoordelen.

 

Hoe ga je nu al deze antivirale kruiden gebruiken?

 

Kruiden thee

Het drinken van kruidenthee is een gemakkelijke manier om dagelijks de kruiden te gebruiken. Doe een theelepel kruiden in kokend water en laat het gedurende 5-10 minuten staan.  Echinacea, vlierbloesem en zoethout lenen zich hier uitstekend voor.

Infusie

Kruiden infusies zijn vele malen sterker dan kruidenthee. Om dit te maken neem je een hele kop kruiden en voeg dit toe aan een kan water. Laat het gedurende 7 uur trekken. Neem nu een afsluitbare pot en doe hier het mengsel in. Neem dagelijks 1 kopje(niet meer!)  van deze infusie. Je kunt het warm en koud drinken.

Kruiden olie

Neem een kopje kokos olie en voeg daar een half kopje kruiden aan toe. Doe dit alles in een vuurvaste schaal en zet het gedurende 3 uur in de oven (200°). Laat het dan afkoelen en doe het over in een jampotje.  Pijnlijke plekken kun je hiermee insmeren.

 

 

Essentiële olie

Veel van bovengenoemde kruiden kun je ook als essentiële olie kopen. Je kunt het in een difusser doen en inhaleren of aan een warm bad toevoegen.  Ook kun je op voeten, buik en borst 1 of 2 druppels druppelen.

 

 

Mogelijke bijwerkingen

Infusies en essentiële oliën zijn zeer krachtig.  Gebruik het daarom niet langere tijd achter elkaar. Na twee weken is het verstandig om even een pauze van 2 weken te gebruiken. Als je zwanger bent wees dan extra voorzichtig met het gebruik van essentiële olie. Ook medicijnen kunnen een interactie hebben met kruiden.  Lees daarom goed de bijsluiter.

 

Conclusie

Met kruiden kun je prima infecties bestrijden. Het is een natuurlijk middel en ze hebben nauwelijks bijwerkingen.

Wil jij niets missen van Evitalien?

Wil je gelijk jouw gezondheid een boost geven? Laat hier je emailadres achter dan stuur ik je direct tips.