Griep!! Wat kun je het beste eten?

ill-298909__340

 

Voor het eerst in jaren werd ik geveld door griep.  Ik ben kampioen in het negeren van klachten dus werkte gewoon door.  Maar mijn lichaam is niet gek. Die deed er nog een schepje bovenop: hoestbuien en stemloos. Dit zette mij aan het denken.  Wat probeert mijn lichaam mij te vertellen?  Ik was letterlijk uitgesproken. Was het soms eens tijd om wat rust te nemen?  Terug denkend aan het afgelopen jaar ben ik inderdaad altijd wel erg druk. De balans was een beetje zoek. Prima om het druk te hebben, maar ontspanning is ook belangrijk. Ik besloot om de signalen die ik kreeg op te volgen en rust te nemen. Lekker met een boek op de bank. De volgende dag ging het al een stuk beter en na 3 dagen was ik weer als nieuw.  Een mooie aanleiding om weer eens een blog over griep te schrijven. Wat veroorzaakt griep en wat kun je doen om je lichaam te helpen.

 

Wat is griep?

Griep wordt veroorzaakt door het influenza virus. Er bestaan verschillende types influenzavirussen: namelijk A,B en C. En hiertussen zijn er ook nog subtypes. Van type A word je flink ziek; type C veroorzaakt verkoudheid, vooral bij kinderen.  Veel mensen halen opgelucht adem als ze eenmaal griep gehad hebben. Ze denken nu resistent te zijn en niet meer ziek te kunnen worden. Dat is een groot misverstand. Omdat het virus zoveel broertjes en zusjes heeft kun je heel gemakkelijk weer besmet raken en opnieuw griep krijgen.

 

Symptomen

Het influenzavirus besmet vooral de luchtwegen. Daardoor krijg je klachten als:

  • Loopneus
  • Verstopte neus
  • Niezen
  • Keelpijn
  • Oorpijn
  • Hoofdpijn
  • Hoesten
  • Rillingen
  • Koorts
  • Pijnlijke spieren

Het afweersysteem doet er van alles aan om het virus te bestrijden.  Door snotteren, niezen en hoesten probeert het letterlijk het virus buiten het lichaam te gooien. Door de temperatuur te verhogen wordt het virus onwerkzaam en kan het opgeruimd worden. Ook het afvoeren van gifstoffen gaat sneller als de temperatuur verhoogd is.  Koorts is gunstig voor het lichaam. Ga niet te snel iets slikken om de temperatuur te laten zakken, want feitelijk werk je het immuunsysteem tegen.

 

Wat kun je het beste eten als je griep hebt?

 

Bouillon

Bouillon gemaakt van kip, botten of groenten is supergoed om te drinken als je grieperig bent. Het zorgt ervoor dat je voldoende mineralen naar binnen krijgt. Ook verzacht het de keelpijn.

 

Knoflook

Waarschijnlijk moet je er niet aan denken als je ziek bent.  Maar als je het op kan brengen om op rauwe knoflook te kauwen boost je wel je afweersysteem en ben je sneller van de griep af.

 

Yoghurt

Yoghurt is melk dat aangezuurd is door middel van bacteriën.  Deze bacteriën zijn een weldaad voor je afweersysteem en helpen je om griep sneller te laten verdwijnen.

 

Citrusfruit

Sinaasappels, mandarijnen, citroenen en grapefruit zitten vol vitamine C.  Dit vitamine maakt het immuunsysteem sterk.

 

Havermout

Een kom havermout is een verzachtende en  voedzame keuze als je grieperig bent. Havermout is een natuurlijke bron van vitamine E, welke het immuunsysteem boost. Bovendien bevat havermout betaglucanen, een stof dat het afweersysteem versterkt.

 

Zorg voor voldoende vocht

Juist als je ziek bent is nodig om voldoende te drinken. Vaak is dit lastig. Je voelt je niet lekker, zere keel en dan ook nog drinken. Toch is het belangrijk. Vocht is het transportmiddel van het lichaam. Het zorgt ervoor dat alle voedingsstoffen door het lichaam verspreid worden, maar neemt ook het afval mee.  Bovendien is vocht ook de temperatuur regelaar van het lichaam. Wat kun je drinken als je grieperig bent?

  • Bouillon
  • Gemberthee
  • Warme citroen met honing
  • Vruchtensappen
  • Kruidenthee met honing

 

Wat moet je vooral niet eten of drinken bij griep?

  • Alcohol (zorgt voor dehydratie en verzwakt het immuunsysteem)
  • Caffeinehoudende dranken (hier “droog”je vanuit)
  • Hard voedsel als crackers of chips (verergert hoest en keelpijn)
  • Voeding gemaakt in fabrieken (zitten vaak vol met toevoegingen, welke het immuunsysteem nog meer belasten)

 

 

Conclusie

Griep hebben is vervelend. Met bovenstaande tips, rust en geduld heb je de griep snel weer overwonnen. Wil je meer weten of griep of welke natuurlijke middelen je kan gebruiken? Misschien vind je dit blog dan wel interessant.

Vermoeide spieren

massage-2768833__340

Het is begrijpelijk dat je na het sporten een zwak en uitgeput gevoel hebt. Je hebt last van vermoeide spieren. Dit is heel normaal en niet verontrustend.

Vermoeide spieren is een teken dat je de “top”bereikt hebt en dat het nu wel voldoende is geweest. Tijd voor rust, waarin de spieren herstellen en weer opnieuw in actie kunnen komen.

Oorzaken

Maar stel nu dat je geen sport hebt verricht, maar wel last hebt van je spieren. Dat kan komen door bijvoorbeeld:

  • Angst
  • Dehydratie
  • Chronisch vermoeidheid syndroom
  • Depressie
  • Fibromyalgie
  • Tekorten aan mineralen
  • Infecties
  • Zittend leven leiden
  • Ouderdom
  • Griep
  • Slaapstoornissen
  • medicatie

 

Symptomen van vermoeide spieren

Over het hele lichaam kun je last hebben van je spieren. Het meest hoor ik van nek- en schouderklachten en lage rugpijn.  De klachten bestaan uit:

  • Pijn
  • Spiertrekkingen
  • Beven
  • Krampen
  • Kracht vermindering

Als je overigens zeer plotseling deze klachten ervaart en moeite hebt om je dagelijkse dingen te doen adviseer ik om de huisarts te raadplegen. Het kan een symptoom zijn van een ernstige onderliggend medisch probleem.

 

Wat kun je zelf doen aan vermoeide spieren?

 

Rust

In de meeste gevallen zullen jouw vermoeide spieren verbeteren door wat rust te nemen. Tijdens deze rustpauze kunnen de spieren weer herstellen en sterk worden.

 

Warmte

Neem een warm bad of douchebeurt of laat je lekker masseren. De doorbloeding zal daardoor gestimuleerd worden. Hierdoor komt er meer bloed ter plaatse, waardoor er voedingsstoffen aangevoerd kunnen worden. Maar, misschien nog wel belangrijker, afvalstoffen afgevoerd worden. Hierdoor kunnen spieren zich optimaal herstellen.

 

Voeding

Spieren hebben eiwitten nodig. Eiwitten zijn de bouwstoffen voor het lichaam. Je kunt een eiwit voorstellen als een ketting met kralen. Elke kraal is een aminozuur. In ons lichaam komen 20 verschillende aminozuren voor, waarvan er 8 essentieel zijn. Dit betekent dat we deze 8 aminozuren met het eten naar binnen moeten krijgen om alle 20 verschillende aminozuren te maken.  Als je (te) weinig volwaardige eiwitten eet, krijg je wellicht te weinig essentiële aminozuren naar binnen en kun je niet werken aan spier onderhoud.

Volwaardige eiwitbronnen zijn bijvoorbeeld:

  • Kippenei
  • Wei poeder
  • Vlees
  • Pinda’s
  • Peulvruchten

 

Vitamine C is een sterke antioxidant welke helpt beschadigd spierweefsel te herstellen. Bronnen van vitamine C zijn citrusvruchten, kiwi, acerola bessen, paprika, spruitjes en broccoli.

Spieren hebben magnesium nodig om te ontspannen. Door magnesium worden spieren wat ongevoeliger en herstellen sneller. Magnesium vind je in pure chocolade, banaan, noten en zaden.

 

Vocht

Zorg dat je voldoende drinkt. Minimaal 2 liter water per dag. Water is het vervoermiddel van het lichaam. Denk maar aan bloed en lymfe dat voor een groot deel uit water bestaat. Bloed vervoert zuurstof door het lichaam. Vermoeide spieren hebben zuurstof nodig om te herstellen.

 

Conclusie

Heb je vermoeide, stijve spieren raadpleeg dan eerst een dokter om uit te sluiten dat er geen ernstige onderliggende ziekte de oorzaak speelt. Is dit uitgesloten dan kun je gelukkig zelf ook een aantal dingen om de last te verlichten. Neem wat rust, verbeter de doorbloeding en pas je voeding aan. Dan gaat het vast snel weer beter.

 

Wat is jouw gouden tip om snel weer van die uitgeputte spieren af te komen?

 

Weet jij dit over Candida?

woman-687560_960_720

 

Het klinkt je wellicht niet prettig in de oren, maar wist je dat ons lichaam voor 1,5 kilo uit bacteriën, schimmels en gisten bestaat? Klinkt gruwelijk toch? En toch hebben we ze nodig om gezond te blijven. Als we tenminste de juiste families bezitten.  Alle bacteriën, schimmels en gisten die in de darm wonen noemen we darmflora.

Laten we het eens hebben over een vervelend exemplaar: Candida.  Het kan een echte pestkop zijn,  hoeft niet. Het bekendste familielid van de Candida is de welbekende (en gevreesde) Candida Albicans.

 

Candida is een gist die in onze mond, darmen en slijmvliezen voorkomt.  Het is in principe geen  ziekteverwekker. Het probleem ontstaat pas als er steeds meer gistcellen bijkomen. Dan ontstaat er een schimmel, met vervelende schimmeldraden. Deze draden kunnen zich makkelijk hechten aan bijvoorbeeld darmcellen en daar voor problemen zorgen.  Je kunt je voorstellen dat hoe groter de schimmel wordt, des te meer problemen je zal ervaren.

 

Symptomen

De schimmel kan voor behoorlijk veel klachten zorgen. Het hangt uiteraard af waar de Candida zich bevindt welke klachten tot uiting komen.  Ik noem hieronder de meest voorkomende klachten.

  • Opgeblazen gevoel
  • Winderigheid
  • Jeukklachten van de anus
  • Zeel veel ontlasting
  • Buikpijn
  • Vermoeidheid
  • Spierpijn
  • Menstruatiestoornissen
  • Concentratieproblemen
  • Geïrriteerdheid
  • Depressieve klachten
  • Klachten van de huid
  • Vaginale jeuk
  • Allergieën
  • Concentratieproblemen

 

Oorzaak

Belangrijk is om te achterhalen wat de reden is waarom de gist zo is gaan groeien.  Als de oorzaak bekend is het vaak iets makkelijker om te bestrijden.   Candida raak je nooit helemaal kwijt. Je moet alleen zorgen dat het niet overvloedig kan gaan groeien.

Overgroei van Candida kan komen door:

  • Als er gevaar dreigt gaat het lichaam in een vlucht stand.  We zorgen ervoor niet opgegeten te worden door bijvoorbeeld een tijger.  Het lichaam kiest voor overleven, niet voor onderhoud.  Of we nou stress hebben van een tijger, een boze baas, een vervelende partner, dwarse pubers: voor het lichaam maakt dit niets uit. Het kent geen onderscheid in gevaar: stress is vluchten.  Omdat het lichaam geen tijd heeft voor onderhoud staat het immuunsysteem op een zeer laag pitje.  Hierdoor kunnen gisten hun gang gaan en lekker gaan groeien.

 

  • Antibiotica doodt niet alleen de ziekmakende bacteriën in ons lichaam, maar ook de goede bacteriën. Hierdoor is het evenwicht in de darmen verstoord en kunnen schimmels en gisten gaan groeien.

 

  • Tekort aan voedingsstoffen. Door tekorten aan vitamine B1, B12, C en zink kan de Candida lekker groeien.

 

Behandeling

Naast reguliere middelen kun je zelf ook aan de slag gaan om de schimmel aan te pakken.  De basis is uiteraard voeding.  Voeding moet gezond en volwaardig zijn.  Koffie, zoetstoffen, alcohol, frisdranken, kleur-, geur- en smaakstoffen en tabak werken prikkelend op de darmen. Ze hebben een negatieve invloed op de darmflora, waardoor de Candida zijn kans pakt.

Uiteraard moet de gist zich ook kunnen voeden. Daar gebruikt hij suiker voor. Hoe meer suiker (of geraffineerde koolhydraten) wij eten  des te harder kan het groeien. Overigens houdt de Candida ook van fruitsuikers. Oppassen met fruit eten als je last van schimmels hebt.

 

Het gebruiken van probiotica is zeer aan te raden bij een Candida overgroei.  Probiotica bevatten goede, immuun versterkende bacteriën. Hierdoor wordt de darmflora hersteld en kan de gist niet meer groeien.

Knoflook is in staat om de groei van de Candida te remmen.  Het verandert de vetstofwisseling van de schimmel, waardoor deze afsterft.

Er zijn ook diverse orthomoleculaire middelen die een schimmelwerende werking hebben. Het is soms maatwerk om de juiste te vinden.

 

Conclusie

Als we om wat voor een reden dan ook een verstoring hebben in onze darmflora grijpen ongewenste “gasten”hun kans. Denk daarbij aan de Candida.  Door de voeding aan te passen en het immuunsysteem te ondersteunen kunnen we de groei van deze schimmel een halt toe roepen.

Voeding als pijnstiller

abstract-971441_960_720

Gek eigenlijk dat je bij diabetes wel een voedingsadvies van de arts krijgt, maar als je veel pijn hebt niet. Voor diabeten zijn er officiële richtlijnen. Volg je die strikt op dan zijn (in de meeste gevallen) de bloedsuikers redelijk binnen de norm en de gevolgen van de diabetes klein. Er zijn geen voedingsrichtlijnen voor alle andere ziekten (uitgezonderd hart- en vaatziekten), terwijl voeding de basis is voor onze gezondheid is en ook voor het behouden hiervan.

Pijn

Als mensen met pijnklachten bij de arts komen worden er allerlei onderzoeken ingezet. Er wordt niet gedacht om naar de voeding te kijken, terwijl dit toch echt een hele belangrijke rol bij pijn speelt. Voeding heeft invloed op ontstekingen, het immuunsysteem, het zenuwstelsel, de mate waarop je pijn ervaart en de darmbacteriën. Wij eten in het Westen veel bewerkte producten en het graan is geraffineerd. We zijn dol op koolhydraten (vooral suikers) en dierlijke producten. Bijna niemand haalt de geadviseerde norm van 2 ons groente en 2 stuks fruit. Ons voedingspatroon bevordert pijnklachten of houdt ze in stand.

Ontsteking

Ontstekingen zijn een belangrijke oorzaak van pijn. Met voeding kun je ontstekingen veroorzaken en bevorderen. Denk aan producten als vlees, suiker, geraffineerde koolhydraten, alcohol, verzadigde dierlijke vetten, transvetten en geraffineerde en gehydrogeneerde olie (als in margarine of dressings). Gelukkig bestaat er ook voeding die ontstekingen remmen, zoals groeten, fruit, kruiden, cacao, knoflook, vette vis, olijfolie, kokosvet, noten, zaden, groene thee en met mate rode wijn.

Een verstoorde darmflora is een van de oorzaken van allergie of intolerantie voor bepaalde voeding, zoals gluten, tarwe, koemelk (maar ook andere voedingsmiddelen). Voedingsallergie of -intolerantie kan pijn in heel het lichaam veroorzaken.

Darmbacteriën

Wist je dat voeding de samenstelling van je darmflora bepaalt? En dat “verkeerde”darmflora een oorzaak kan zijn van ontstekingen en pijn. Als je mensen die kampen met spierpijnen, fibromyalgie, migraine, neuropatische pijnen of gewrichtspijn probiotica laat slikken zal dit een pijnstillend effect te weeg brengen. Je darmflora is een spiegel van wat je eet; voeding speelt daarom een belangrijke rol bij het herstel van de darmbacteriën.

Het zou ook kunnen zijn dat je allergisch bent voor bepaalde voeding. Denk bijvoorbeeld aan gluten (in tarwe) of koemelk. Dit wordt meestal veroorzaakt door een verstoorde darmflora. Hierboven heb je al kunnen lezen dat dit nu net weer de oorzaak van ontstekingen kan zijn.

Voedingstekorten

Het is bijna niet voor te stellen, maar gebreksziekten komen in onze moderne tijd steeds meer voor. We hebben een overvloed aan macrostoffen (vetten en koolhydraten) maar te weinig microstoffen als vitamine en mineralen. We eten veel bewerkte voedingsmiddelen. Dit levert het lichaam nauwelijks iets op, sterker nog het berooft het lichaam vaan zeer belangrijke voedingsstoffen. De vitamines B,C en D, magnesium, omega-3 vetzuren en polyfenolen onderdrukken pijn en ontstekingen in het lichaam. Hebben we hier te korten aan hebben ontstekingen vrij spel.

Conclusie

Pijn bestrijden met alleen pijnstillers is een gemiste kans. Advies over voeding, voedingssupplementen en beweging zou zeker plaats moeten vinden. Optimaal zou zijn als iedere pijnpatiënt ook officiële voedingsrichtlijnen zou mee krijgen, zoals ook bij diabetes gebeurt.

Referenties:
Hilde Maris Placebo Nocebo 29
Bonakdar R. Integrative Pain Management: Global Persepectives on How We Can Improve Pain Care. American Academy of Pain Management (AAPM) 2016 Annual Meeting. Presented September 23, 2016.
Tick H. Nutrition and pain. Phys Med Rehabil Clin N Am. 2015 May;26(2):309-20.
Totsch SK, Waite ME, Sorge RE. Dietary influence on pain via the immune system. Prog Mol Biol Transl Sci. 2015;131:435-69.

Bijnieruitputting? Met de Prognos wordt het duidelijk!

despair-513530_640

Deze week kwam er iemand op mijn spreekuur met de vraag: Waarom ben ik toch altijd zo moe? Zou ik wellicht aan bijnieruitputting lijden? Wat is dat nou eigenlijk precies en hoe krijg ik mijn energie terug en heel ik mijn bijnieren?

Om deze vraag goed te kunnen beantwoorden moeten we eerst precies weten wat de bijnieren eigenlijk zijn en hoe het komt dat deze uitgeput kunnen raken.

Bijnieren

De bijnieren zijn kleine orgaantjes die bovenop de nieren zitten. Ze hebben helemaal niets met de nieren te maken. De bijnieren zijn uitermate belangrijk voor ons hormonale systeem. Ze produceren wel meer dan 50 hormonen!  Door de productie van deze hormonen  spelen de bijnieren een grote rol in de regulatie van de bloedsuikerspiegel, de bloeddruk, de productie van energie, opslag van vet, hartslag en leverfunctie.  Onze bijnieren zijn uitermate belangrijk, omdat zij ons helpen om met stress om te gaan. Als je last hebt van chronische (langdurige) stress raken de bijnieren uitgeput; je hebt minder energie en het is moeilijk om het leven te leiden dat je graag zou willen. Je kunt last krijgen van hartkloppingen en hebt last van angstgevoelens. Er ontstaan en slaapproblemen. Een ander typisch verschijnsel is dat je erg trek krijgt in zoute (hartige) voedingsmiddelen.  Mensen klagen over duizelig bij opstaan. Vaak is er een verhoogde behoefte aan zoetigheid, omdat de bloedsuikerregulatie niet meer optimaal is.

Wat is nu eigenlijk de oorzaak van bijnier uitputting?

Bijnieruitputting ontstaat als we lijden aan stress. Dit kan zijn door relatie problemen, stress op het werk, stress van social media of lichamelijke stress door tekorten aan voedingsstoffen of blootstelling aan kunstmatige toevoegingen. Langdurige blootstelling levert langdurige stress.

quotes-933816_960_720

Hoe reageert ons lichaam op stress?

Stel je voor dat er nu, terwijl je rustig  achter de computer zit een gemaskerde man met een mes de kamer binnenkomt.  Je hartslag gaat omhoog, je spieren spannen zich aan om weg te rennen, je hart gaat bonzen, de pupillen verwijden  zich, je wordt bleek, krijgt een “buikgevoel”, want al het bloed stroomt immers naar de spieren om te vluchten. Het lichaam is in staat van paraatheid. Dit alles gebeurt onder invloed van twee hormonen: adrenaline en noradrenaline  Na de eerste reactie op stress volgt een tweede. De hypofyse in onze hersenen sturen naar de bijnieren een signaal dat zij cortisol (weer een hormoon) moeten gaan produceren. Cortisol zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel gaat stijgen en de stofwisseling sneller gaat werken. Dit “stress”hormoon zorgt er dus eigenlijk voor dat er meer energie vrijkomt om goed op de “gevaarlijke”situatie te reageren. Hoe langduriger de stress, hoe harder de bijnieren moeten werken en loop je dus het gevaar dat ze uitgeput raken.

Voor het lichaam maakt het niet uit of de stress veroorzaakt wordt door de gemaskerde man of door verontreiniging van onze voeding. Beiden levert een stress reactie op.

 

Symptomen bijnieruitputting

  • Vermoeidheid
  • Slaapstoornissen
  • Lage bloeddruk
  • Hypoglycemie (lage bloedsuikerspiegel)
  • Hang naar zoetigheid
  • Hang naar drop (zout)
  • Huidproblemen
  • Verzwakt immuunsysteem
  • Hang naar koffie
  • Zwakke spieren
  • Allergie
  • Verlies van libido

Zelftest

Om een indruk te krijgen hoe het met de bijnieren gesteld is kunnen we beginnen met een zelftest.

Benodigdheden: zaklamp, spiegel, horloge met secondewijzer, verduisterde ruimte

Uitvoering: Ga in een verduisterde ruimte staan en kijk in de spiegel. Je zult zien dat de pupillen zich verwijden. Schijn nu met de zaklamp langs (dus niet er in) de pupillen; deze zullen zich nu vernauwen. Als de pupillen zich binnen 2 minuten weer verwijden is dat een aanwijzing dat de bijnieren vermoeid zijn.

Prognos

In mijn praktijk maak ik gebruik van de Prognos. Met de Prognos meet ik de meridianen aan de begin- en eindpunten door. Als in een meridiaan een blokkade zit kun je daar klachten van krijgen.  Een blokkade kan meerdere oorzaken hebben. Met de Prognos meet ik op 15 mogelijke oorzaken door, waaronder hormonen.

hormonen

Als zoals bij bovenstaande patiënt er een groene balk is voor hormonen kun je verder meten om te ontdekken welk hormoonsysteem dan uit balans is. Zie onderstaande tabel. Hierin zien we dat het de bijnieren betreft.

bijnieren

Zijn de bijnieren vermoeid?

Dan is het belangrijk om de pauzeknop voor de bijnieren in te drukken! Met andere woorden: elimineer de stress.   Dit kun je doen door bijvoorbeeld:

  • Yoga oefeningen
  • Een warm bad nemen, bij voorkeur voor het slapen.  Voeg aan het badwater 2 kopjes Epsom zout (magnesiumsulfaat of bitterzout), een half kopje baking soda en 10 druppels lavendelolie toe. Ga hier gedurende 20 minuten in zitten. Lavendel olie heeft een balancerend effect op de hormonen.
  • Lichaamsbeweging werkt heilzaam. Probeer iedere dag minimaal 20 minuten stevig te wandelen.
  • Voeding speelt een belangrijke rol bij bijnieruitputting. Zoals eerder vermeld leveren onnatuurlijke stoffen in ons eten ook stress op. Denk hierbij aan geur-, kleur- en smaakstoffen, verdikkingsmiddelen, conserveermiddelen, bestrijdingsmiddelen en straling. Probeer te eten zoals de natuur het bedoelt heeft. Veel groenten en fruit, voldoende eiwitten, vetten en ongeraffineerde koolhydraten, noten en zaden.  Vermijd kant- en klaarproducten, transvetzuren en smaakversterkers.
  • Voedingssupplementen kunnen bijnieruitputting goed aanpakken. Vraag hiervoor advies aan een deskundige.

Schildklier? Wat een klier!

fire-811954__180

Stel je de schildklier voor als een houtkacheltje. Als het kacheltje lekker brandt is de temperatuur precies goed. Je voelt je prima en kan alles doen zonder extra te zweten van de warmte of andersom te klappertanden van de kou. Maar als de schoorsteen verstopt zit of je hebt slecht hout,dan brandt het kacheltje niet goed.Je moet meer moeite doen om de kachel brandende te houden. Je begint het koud te krijgen .Daar tegenover staat dat als je superhout hebt en de schoorsteen is net geveegd dan brandt de kachel als een tierelier. Je gaat zweten.Zo werkt de schildklier ook.

Hoe werkt de schildklier

De werking van de schildklier is een vrij complex proces. De schildklier is een klein vlindervormige klier dat zich in de hals bevindt .De schildklier produceert met behulp van jodium en thyrosine het schildklierhormoon T4. Om dit hormoon te maken heeft de schildklier uiteraard wel de juiste voedingsstoffen nodig, te weten vitamine B1, vitamine B2, vitamine B6, vitamine C en zink.Het schildklierhormoon T4 is inactief in het lichaam. Eerst moet dit in de lever omgezet worden naar T3, wat wel werkzaam is. De lever heeft hiervoor selenium nodig.De hypofyse is een klier die onder de hersenen zit en hormonen produceert. Een van die hormonen is TSH.Als er in het lichaam voldoende T4 is krijgt de hypofyse een signaal dat er minder TSH geproduceerd hoeft te worden. Is er te weinig T4 dan moet er extra TSH geproduceerd worden.

Functie van de schildklier

De schildklierhormonen zijn verantwoordelijk voor de stofwisseling, maar ook voor de activiteiten van de cellen.De belangrijkste functie van de schildklier is:

  • ·Verbeteren van de zenuwgeleiding
  • ·Verbetering van de doorbloeding
  • ·Verbetering van de alertheid
  • ·Verhoging van de zuurstofopname
  • ·Verhoging van de warmte productie
  • ·Schildklierhormonen spelen een rol bij spierspanning

Traag werkende schildklier

Uit onderzoek blijkt dat bij een kwart van de vrouwen boven de 45 de schildklier trager werkt.Bij mannen ligt dit percentage lager. Een traag werkende schildklier is als het slecht brandende kacheltje.We moeten meer ons best doen om de schildklier goed werkende te houden. Dit heeft gevolgen voor de miljarden cellen in ons lichaam. Alle cellen zijn continue bezig om zich te vernieuwen. Als de schildklier trager werkt gaat bovenstaande vernieuwing ook traag en krijgen we talloze klachten.

Klachten

De klachten die kunnen ontstaan als de schildklier te traag werkt zijn:

  • ·Vermoeidheid
  • ·Traagheid
  • ·Broze nagels
  • ·Droge huid
  • ·Gewichtstoename
  • ·Koude handen en voeten
  • ·Spier- en/of gewrichtsklachten
  • ·Angst
  • ·Depressiviteit
  • ·Stemmingswisselingen
  • ·Paniek gevoelens

Oorzaken

De oorzaken voor een traag werkende schildklier kunnen zeer divers zijn. Een zeer belangrijke oorzaak is stress! Als we stress ervaren maken de bijnieren het hormoon cortisol aan.Dit hormoon zorgt er voor dat we voldoende energie hebben om de stress aan te kunnen.Om cortisol te maken hebben de bijnieren progesteron nodig.Echter, progesteron is ook de basis van het schildklierhormoon!Dus stel je voor dat het lichaam in stress is. Stress is een ongewenste toestand voor het lichaam.De cortisol productie is in volle gang. Dan blijft er minder progesteron over om schildklierhormonen te maken. De schildklier gaat trager werken. Andere oorzaken die de schildklier vertragen zijn:

  • ·Strenge (crash) diëten
  • ·Kwik uit amalgaamvullingen
  • ·Cadmium uit sigarettenrook
  • ·Te veel en te lang sporten
  • ·Gebrek aan lichaamsbeweging
  • ·Te kort aan voedingsstoffen
  • ·Oestrogeen dominantie
  • ·Auto-immuunziekte
  • ·Harde klap of val op het hoofd

Natuurlijke oplossingen voor een traag werkende schildklier

  • ·Verminder de stress .Het beperken van koffie en zwarte thee is hierbij een hulpmiddel.
  • ·Gebruik voldoende calorieën en zorg voor voldoende koolhydraten.
  • ·Zorg voor voldoende beweging. Sport verstandig. Langer dan 1 uur sporten levert weer stress voor het lichaam op.
  • ·Ondersteun de lever. De lever moet immers het inactieve schildklierhormoon T4 omzetten in het actieve hormoon T3. De lever kun je ondersteunen door geen alcohol te drinken eneventueel selenium te nemen. Paranoten zijn rijk aan selenium.
  • ·Zorg voor de inname van de juiste vetten. Het lichaam beschikt dan immers over de grondstof om progesteron te maken.
  • ·Eet producten die rijk aan jodium zijn.

Jodiumrijke producten zijn:

·Kelp

·Peterselie

·Aardappelen

·Vis

·Havermout

·Bananen

Tandplak en uw gewrichten

broken-tooth-3324281__340

Tandplak is een kleverig laagje dat zich bevindt op de tanden en kiezen. Dit laagje wordt gevormd door speekseleiwitten en bacteriën. Tanden moeten dagelijks goed gepoetst worden om dit laagje er af te poetsen. Als dit niet (goed) gebeurt kan de tandplak een ontsteking veroorzaken op de rand van het tandvlees. Deze tandvleesontsteking (gingivitis) kan zich verder uitbreiden naar het kaakbot, welke onder het tandvlees gelegen is. Dit noemen we parodontitis.

Parodontitis

Parodontitis is pijnloos, waardoor veel mensen helemaal niet door hebben dat ze hier aan lijden. Als parodontitis niet wordt behandeld kan dit uiteindelijk het kaakbot aantasten. Het is inmiddels bewezen dan mensen die lijden aan een reumatische artritis ook vaak last hebben van een parodontitis.Overigens is ook het omgekeerde aangetoond.

Eiwit

De bacteriën die in de tandplak zitten maken een eiwit aan. Het lichaam ziet dit eiwit als lichaamsvreemd en maakt hier tegen een antistof aan.Deze antistof zet mogelijk de afweerreactie tegen het eigen lichaam aan. Bij steeds meer aandoeningen blijkt er een verband te bestaan met parodontitis, waaronder reumatische artritis.

Reumatische klachten

Het Universitair Medisch Centrum in Groningen (UMCG) verricht op dit moment onderzoek naar het verband tussen het verminderen van reumatische klachten en een goede behandeling van de parodontitis. Immers bij een gezond immuunsysteem verloopt een ontstekingsreactie veel langzamer dan bij iemand met een slechte afweer. Het is dus belangrijk maatregelen te nemen die de afweer ondersteunen en de conditie van het tandvlees verbeteren. Naast een gezonde, volwaardige voeding en lichaamsbeweging spelen vooral antioxidanten een belangrijke rol in dit proces. Belangrijke antioxidanten in dit verband zijn vitamine C, vitamine E en vitamine A. Groenten, fruit en noten zijn goede bronnen van antioxidanten.

Bron: Een gezonde mond belangrijker dan u denkt; Toine de Graaf