Pak overgewicht aan

diet-1392210_960_720Lekker eten weten we allemaal te waarderen. Het gevaar voor overgewicht ligt altijd op de loer. Als we meer eten dan we verbruiken slaat ons lichaam de extra calorieën op. Anderzijds: als we te weinig eten denkt het lichaam dat we in hongersnood verkeren en houdt het opgeslagen vet vast. Het weet immers niet wanneer er weer energie beschikbaar is. Hoe werkt dit nu eigenlijk?

De rol van de hersenen

Ons eten bestaat onder andere uit eiwitten, koolhydraten en vetten. Het lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid energie nodig om goed te kunnen functioneren. Eet je te veel, maar beweeg je te weinig dan worden de extra calorieën omgezet in vet. De hoeveelheid vet in het lichaam stijgt.

De hersenen registreren dit en reageren hier onmiddellijk op. Ze zetten de “motor”van het lichaam hoger. Ze willen het overtollige vet kwijt raken. De lichaamstemperatuur gaat omhoog, de spijsvertering gaat harder werken en er zijn geen hongergevoelens meer. Het lichaam wil het vetmassa setpoint handhaven.

Vetmassa setpoint

Het vetmassa setpoint is de hoeveelheid vetmassa die het lichaam wil handhaven voor een goede gezondheid en een goed functioneren . Met andere woorden: het is de hoeveelheid vet die er bij jouw lichaam hoort.
Vetcellen produceren hormonen. Deze hormonen circuleren door het bloed. De hersenen registreren deze hormonen en reageren hierop. Zijn er veel hormonen (en dus veel vetcellen) dan wordt het lichaam in een standje hoger gezet. Het lichaam gaat het vet verbranden. Eet je heel weinig dan zullen er dus weinig hormonen in het bloed zitten en gaat het lichaam in een spaarstand. Het moet dan immers zuinig doen met de energie die het tot zijn beschikking heeft. Je krijgt het dan koud en ook heb je hongergevoelens .

Ontregeling

Dit hele systeem zorgt er voor dat de hoeveelheid in het lichaam stabiel blijft. Eigenlijk zou je dus ook nooit dik kunnen worden. Helaas is dit niet zo. Dit systeem kan heel gemakkelijk ontregelen. Als we voortdurend veel te veel calorieën eten worden de hersenen ongevoelig voor dit hormoon. Er wordt niet geregistreerd dat de hoeveelheid vet in het lichaam toeneemt, de “motor”wordt niet gestart en er blijven hongergevoelens bestaan. Langzaam maar zeker komt men in gewicht aan. We komen in een vicieuze cirkel.

Herstel

Wanneer het lukt om het vetmassa setpoint weer te herstellen kun je afvallen en zal het resultaat ook blijvend zijn. Beweging en een juist voedingspatroon aangevuld met vitamines en mineralen kan een goede ondersteuning zijn om dit te bereiken. Hulp nodig? Je bent altijd welkom.

Schildklier? Wat een klier!

fire-811954__180

Stel je de schildklier voor als een houtkacheltje. Als het kacheltje lekker brandt is de temperatuur precies goed. Je voelt je prima en kan alles doen zonder extra te zweten van de warmte of andersom te klappertanden van de kou. Maar als de schoorsteen verstopt zit of je hebt slecht hout,dan brandt het kacheltje niet goed.Je moet meer moeite doen om de kachel brandende te houden. Je begint het koud te krijgen .Daar tegenover staat dat als je superhout hebt en de schoorsteen is net geveegd dan brandt de kachel als een tierelier. Je gaat zweten.Zo werkt de schildklier ook.

Hoe werkt de schildklier

De werking van de schildklier is een vrij complex proces. De schildklier is een klein vlindervormige klier dat zich in de hals bevindt .De schildklier produceert met behulp van jodium en thyrosine het schildklierhormoon T4. Om dit hormoon te maken heeft de schildklier uiteraard wel de juiste voedingsstoffen nodig, te weten vitamine B1, vitamine B2, vitamine B6, vitamine C en zink.Het schildklierhormoon T4 is inactief in het lichaam. Eerst moet dit in de lever omgezet worden naar T3, wat wel werkzaam is. De lever heeft hiervoor selenium nodig.De hypofyse is een klier die onder de hersenen zit en hormonen produceert. Een van die hormonen is TSH.Als er in het lichaam voldoende T4 is krijgt de hypofyse een signaal dat er minder TSH geproduceerd hoeft te worden. Is er te weinig T4 dan moet er extra TSH geproduceerd worden.

Functie van de schildklier

De schildklierhormonen zijn verantwoordelijk voor de stofwisseling, maar ook voor de activiteiten van de cellen.De belangrijkste functie van de schildklier is:

  • ·Verbeteren van de zenuwgeleiding
  • ·Verbetering van de doorbloeding
  • ·Verbetering van de alertheid
  • ·Verhoging van de zuurstofopname
  • ·Verhoging van de warmte productie
  • ·Schildklierhormonen spelen een rol bij spierspanning

Traag werkende schildklier

Uit onderzoek blijkt dat bij een kwart van de vrouwen boven de 45 de schildklier trager werkt.Bij mannen ligt dit percentage lager. Een traag werkende schildklier is als het slecht brandende kacheltje.We moeten meer ons best doen om de schildklier goed werkende te houden. Dit heeft gevolgen voor de miljarden cellen in ons lichaam. Alle cellen zijn continue bezig om zich te vernieuwen. Als de schildklier trager werkt gaat bovenstaande vernieuwing ook traag en krijgen we talloze klachten.

Klachten

De klachten die kunnen ontstaan als de schildklier te traag werkt zijn:

  • ·Vermoeidheid
  • ·Traagheid
  • ·Broze nagels
  • ·Droge huid
  • ·Gewichtstoename
  • ·Koude handen en voeten
  • ·Spier- en/of gewrichtsklachten
  • ·Angst
  • ·Depressiviteit
  • ·Stemmingswisselingen
  • ·Paniek gevoelens

Oorzaken

De oorzaken voor een traag werkende schildklier kunnen zeer divers zijn. Een zeer belangrijke oorzaak is stress! Als we stress ervaren maken de bijnieren het hormoon cortisol aan.Dit hormoon zorgt er voor dat we voldoende energie hebben om de stress aan te kunnen.Om cortisol te maken hebben de bijnieren progesteron nodig.Echter, progesteron is ook de basis van het schildklierhormoon!Dus stel je voor dat het lichaam in stress is. Stress is een ongewenste toestand voor het lichaam.De cortisol productie is in volle gang. Dan blijft er minder progesteron over om schildklierhormonen te maken. De schildklier gaat trager werken. Andere oorzaken die de schildklier vertragen zijn:

  • ·Strenge (crash) diëten
  • ·Kwik uit amalgaamvullingen
  • ·Cadmium uit sigarettenrook
  • ·Te veel en te lang sporten
  • ·Gebrek aan lichaamsbeweging
  • ·Te kort aan voedingsstoffen
  • ·Oestrogeen dominantie
  • ·Auto-immuunziekte
  • ·Harde klap of val op het hoofd

Natuurlijke oplossingen voor een traag werkende schildklier

  • ·Verminder de stress .Het beperken van koffie en zwarte thee is hierbij een hulpmiddel.
  • ·Gebruik voldoende calorieën en zorg voor voldoende koolhydraten.
  • ·Zorg voor voldoende beweging. Sport verstandig. Langer dan 1 uur sporten levert weer stress voor het lichaam op.
  • ·Ondersteun de lever. De lever moet immers het inactieve schildklierhormoon T4 omzetten in het actieve hormoon T3. De lever kun je ondersteunen door geen alcohol te drinken eneventueel selenium te nemen. Paranoten zijn rijk aan selenium.
  • ·Zorg voor de inname van de juiste vetten. Het lichaam beschikt dan immers over de grondstof om progesteron te maken.
  • ·Eet producten die rijk aan jodium zijn.

Jodiumrijke producten zijn:

·Kelp

·Peterselie

·Aardappelen

·Vis

·Havermout

·Bananen

Ziek worden door moderne levensstijl. Laat mij je helpen!

Voorbeeld van de moderne levensstijl

Voorbeeld van de moderne levensstijl

Onze moderne levensstijl trekt welvaartsziekten en lichamelijke ongemakken als een magneet aan. Onze voeding is rijk aan “gezondheidsbevorderende” producten (margarine die helpt om het een hoog cholesterol te verlagen; light producten etc).  We drinken water uit plastic flesjes.  We lijden massaal aan stress, bewegen te weinig. We worden blootgesteld aan milieuvervuiling en ga zo maar door. Ons voedsel is “rijk”aan toevoegingen en “arm” aan voedingsstoffen.

Veel lichamelijke ongemakken en ook daadwerkelijke ziekten worden veroorzaakt door tekorten in de voeding.  De kracht van gezonde, goede voeding wordt ernstig onderschat.   We nemen veel kwaaltjes voor lief en denken dat het bij het leven hoort.  Niets is minder waar. Kwalen zijn signalen die het lichaam afgeeft om te waarschuwen. Door middel van een paar simpele aanpassingen aan ons voedingspatroon  kunnen we ons lichaam al een enorme dienst verlenen.

  • Het belangrijkste advies dat ik kan geven is om nou eens goed te lezen wat er op de verpakking  van een levensmiddel staat.  Wat zit er nou echt in? Welke additieven worden er gebruikt?  Koop zoveel mogelijk producten zonder toegevoegde additieven.  Maak zoveel mogelijk zelf. Als je in een enkel geval toch een kant en klaar product koopt, let er dan op dat het product geen aspartaam, MSG (monosodiumglutamaat of mononatriumglutamaat), fructose suiker, kunstmatige kleur- of smaakstoffen bevat.
    • Fruit geïmporteerd uit het buitenland wordt al geoogst als het nog niet rijp is.  Hierdoor is het langer houdbaar. Door de vroege oogst bevatten ze echter nog niet alle gezonde voedingsstoffen, die ze als ze later geplukt waren wel hadden.Groenten uit het buitenland is vaak bespoten met schimmelwerende producten.Indien mogelijk kun je groenten en fruit het beste kopen van lokale boeren. Ook in de supermarkten wordt dit vaak aangeboden.
      • Aan onze veestapel worden soms hormonen gegeven om de dieren groter te laten worden.  Ook zorgen de hormonen ervoor dat het vlees malser is.   Als we dit vlees eten komen de hormonen in ons lichaam en kunnen de natuurlijke hormoonbalans ernstig verstoren. De dieren krijgen ook vaak preventief antibiotica. Dit gebeurt om te voorkomen dat de dieren ziek worden. Deze antibiotica komt ook in ons lichaam terecht. De oplossing is om eerlijk vlees te kopen.

        De meeste van bovenstaande adviezen zijn redelijk makkelijk uit te voeren. Het geeft onze gezondheid een boost. Desondanks blijft het slikken van aanvullende vitamines en mineralen in veel gevallen noodzakelijk. Als we daarnaast ook wat meer bewegen en zorgen voor voldoende ontspanning zullen veel kwalen ons bespaart blijven.