Gezondheid is een werkwoord. Dat komt je niet aanwaaien. Nou wil je natuurlijk weten hoe je gezond blijft. Dat begint allemaal bij de darmen. Om precies te zijn…. bij de bewoners van de darmen.
Weet jij dat de bacteriën in jouw darmen verantwoordelijk zijn voor jouw gezondheid? Je moet natuurlijk wel de goede bacteriën hebben, anders doen ze meer kwaad dan goed.
Wist je dat er net zoveel bacteriën in het lichaam wonen als er cellen in het lichaam zijn? In een volwassen mens leeft ongeveer voor 1,5 kilo aan bacteriën. Eigenlijk zijn wij het omhulsel van de bacteriën. Akelig idee eigenlijk. Je snapt nu gelijk waarom het zo belangrijk is om goed voor de darmen te zorgen.
Op jouw huid en in jouw darmen wonen alleen al 2000 verschillende types bacteriën. Deze bacteriën zorgen voor een gezonde spijsvertering, vechten tegen ontstekingen en zorgen voor een mooie huid.
Er bestaan, net als in de de “echte wereld” goede en slechte bacteriën. De slechte bacteriën verpesten de boel een beetje. We moeten zorgen dat er voldoende goede bacteriën in de darmen wonen. Daar kun je voor zorgen door voldoende probiotisch te eten.
Wat is probiotica?
Probiotica zijn goede bacteriën die onze darmen gezond houden en het lichaam helpen om voedingsstoffen op te nemen. Probiotica ondersteunen ook het immuunsysteem.
Tweede brein
Huh? Twee breinen? Ja zeker! De darmen worden ook wel je tweede brein genoemd. In de darmen zitten enorm veel zenuwen. Deze zenuwen geven boodschappen door aan het lichaam. Dat doen ze door het produceren van signaalstoffen, een soort boodschappers dus. Ook worden er hormonen geproduceerd, waaronder serotonine, ons gelukshormoon. Er is nog één plek in het lichaam waar hetzelfde gebeurt: in de hersenen. Daarom worden de darmen ook wel ons tweede brein genoemd. Er is een nauwe verbinding tussen onze hersenen en de darmen. Als je dit begrijpt, is het gelijk duidelijk waarom probiotica kunnen helpen bij bijvoorbeeld depressies.
Het geheim van een goede gezondheid
Misschien begrijp je al wat dat geheim is, namelijk zorgen voor een goede balans tussen de goede en de slechte bacteriën in je darmen.
Waardoor kunnen slechte bacteriën de overhand nemen in de darmen?
Belangrijkste oorzaken voor overgroei van slechte bacteriën zijn:
- gebruik van antibiotica
- suiker
- gluten
- stress
- medicatie
- alcohol
- gebrek aan beweging
- roken
- slecht slapen
Kan ik zelf zorgen voor goede bacteriën?
Ja natuurlijk kan dat. Als je heel snel resultaat wilt bereiken zou je probiotica als voedingssupplement kunnen nemen. Maar er zijn ook gewone voedingsmiddelen die een probiotische werking hebben. Voorbeelden zijn:
- Zuurkool: witte kool gefermenteerd met melkzuurbacteriën
- Kefir: mengsel van verschillende melkzuurbacteriën en gisten
- Yoghurt: wordt aangezuurd met melkzuurbacteriën
- Augurken: gefermenteerd
- Tempeh: gefermenteerde soja
- Pure chocolade: chocolade van meer dan 70% cacao is gefermenteerd
- Rauwe melk: niet gepasteuriseerd waardoor het nog probiotica bevat
- Boerenkaas: gemaakt van rauwe melk
Conclusie
Het is je nu vast wel duidelijk dat jouw gezondheid begint in de darmen. Zorgen voor goede bacteriën in je darmen levert je veel winst op. Eet dagelijks probiotische voeding, of slik een voedingssupplement. Overigens is een veel gemaakte fout om wel te zorgen voor probiotica, maar vergeten dat de bacteriën ook moeten eten. Op vezels zijn ze dol.
Zorg jij goed voor je darmen?